手写自由写作 9/21 关于重构

今天阅读《萨提亚治疗实录》时，遇到了一个新的概念：重构。

原文中是这么描述的：

重构是一项可以消除负面情绪的技术。

我理解的重构就是重新构建语言。基于事实的情况下，将负面词汇替换成正面词汇。

比如：一周写一篇作文也太难了吧，因为根本就没有时间呀！

重构后：一周写一篇作文确实不容易，因为时间不太充裕。

又比如：你也太蠢了吧，这样的题目都做错了！

重构后：你这不够细心，这一题没有做正确。

重构的意义就是要消除负面情绪。

将负面的词汇换成正面词汇，为什么可以消除负面情绪呢？

因为我们人类的大脑是无法分辨否定词汇的。

相对于“不容易”、“不充裕”、“不细心”、“不正确”，停留在我们大脑中的印象就是“容易”、“充裕”、“细心”、“正确”。

所以重构就是要消除负面情绪，让原本关闭了的可能性，转换成更开放的空间，使人在正面词汇的激励下，充满希望与能量。

所以，我们在遇到含有负面情绪的评判时，可以将其重构为正面的观察或事实，这样人生将焕发更多的可能性。

手写自由写作 9/21