四种提高精力的方式——超级个体（47）

1. 最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。

2. 早上——计划性工作

上午——创造性工作

下午——沟通性工作

晚上——学习性工作

3. 提高自己的精力只有一个方法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。

4. 持续高效能的关键因素之一是在工作中至少有一个好朋友，因为好朋友会互相赞赏与倾听。

5. 积极的情绪是重要的情绪精力。和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。

6. 规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。

7. 强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。

8. 有4种提高精力的方式：

提高体能精力靠饮食、睡眠与运动；

提高情绪精力主要依靠积极的情绪与互动；

提高思想精力通过建立“精力习惯”降低损耗；

找到精神目标能调动精神力量。