这大夏天的还在这样坐月子？放过自己吧！

名医主刀合作专家朱慧芬（安庆市立医院妇科、产科主任医师）

随着天气逐渐炎热，令新手妈妈最头痛的事情便是“坐月子”。

心累的坐月子

虽然科学做月子的知识愈发普及，但绝大多数产妇谨小慎微，还是坚持“听老人的话”：大热天不洗头不洗澡、盖被子、不吹空调……这些坐月子的陋习，依然根深蒂固地在许多人心中。

今天，我们一起来盘点下那些不该被坚持的** “月子陋习 ”。**

大夏天不洗头你试试

月子里千万不能洗头洗澡，否则会落下病根

这条“戒律清规”可是被很绝大多数产妇坚守着!

甚至还碰到产后42天检查时还没有洗头洗澡的妈妈。

实际上，在出院宣教中明确提到：“顺产出院即可淋浴，剖宫产出院一周后可淋浴，禁止盆浴。”只要体力恢复就可以洗头洗澡。

相反，合理清洗保持个人卫生，可以有效避免产褥感染。

但是要注意，洗澡时间不宜过长，以免体力不支。此外顺便提一下：月子里宝宝也要每天洗澡。

过度饮食

月子里不能吃盐，否则一辈子咳嗽

月子餐是可以放盐的，夏季产妇出汗多，要哺乳，必须摄取一定的钠。

完全不吃盐会导致水电解质失衡。

但建议要少盐、饮食清淡。

不可理喻

月子里不能吹空调，不能开窗见风

月子里不能吹空调的说法早该被破除，在医院里也都是有空调的。

只要空调不对着人吹，温度维持在24-26度即可。

产后特别需要新鲜空气，如果室内空气不流通、空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染。

夏日门窗紧闭，裹头扎腿，会引起产妇中暑。

喂奶时别玩手机

坐月子不能天天玩手机、看电视，否则会瞎

相信坐月子能坚持不玩手机、不看电视的人应该是微乎其微。

玩手机、看电视不会瞎，但是要注意劳逸结合，否则易引起视力下降。

一定要刷牙

月子里不能刷牙

从怀孕开始，女性就容易牙龈充血、水肿、易出血，坚固性变差。

这些情况都对牙齿不利，如果再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，反而出现问题。

所以反倒要认真刷牙，但注意选择软毛牙刷为宜。

适量运动

坐月子不能出门、不能运动

如果坐月子一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加静脉血栓的风险。

还有种说法，“产后活动会导致内脏下垂的风险”。这是非常错误的观点。

顺产后盆底肌肉或多或少会收到损伤，此时终日卧床不起反倒会增加子宫下垂的风险。

产褥期适当运动，能够帮助女性盆底恢复到孕前状态。

但是，运动要循序渐进。刚生完，每天下床走动几次，等体力进一步恢复，可以带宝宝下楼散步，呼吸新鲜空气。要知道，接触外界也是帮助宝宝建立免疫系统的一个重要方式。

适量

月子每日吃红糖能补气补血

许多人认为红糖性温、具有益气、化食、补血的功效。

但是，红糖是活血的，过多食用红糖会不断增加产妇阴道出血的症状。

温和梳头

不能梳头，否则掉发后变秃头

产后脱发，绝对不是梳头引起的。

怀孕时由于大量雌激素使得毛发过度生长，生产后，雌激素水平逐渐恢复到孕前水平，“过期服役”的毛发则会脱落，形成“产后脱发”。

产后4-6个月是掉发最严重的时候，此时看起来吓人，不过别担心，不会有什么影响。

基本上7,8个月之后，就不会再掉，只要补充营养、使用温和的洗发水就好了。

适量水果

月子里不能吃水果，水果是生冷食物

过于生冷的食物不宜多吃，但不是不能吃。

从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。

多吃蔬菜水果，营养丰富，肯定对身体是有益的，而且防止便秘。

适量喝水

产后少喝水、多喝米汤

老话总说产后喝多水容易造成内脏下垂，这种说法毫无根据。

只需要注意在刚生完孩子的一周之内不要喝太多（控制在1500ml以内），以免引起水肿，影响恢复。

看到这里，你学会科学坐月子了吗？