怎样增强幸福感？

你幸福吗?
对你来说，幸福的定义是什么？
如何可以增强幸福感？

新冠之前，我从来没有认真思考过关于幸福的问题。单身在上海，平时工作，周末跳舞，父母偶尔从家乡来探望，没有房贷，每年去旅行，日子好像过的还不错，但总觉得少了什么。
直到我开始接触教练（coaching）——通过提问引导被教练反思并赋能的一种技术——我开始了对自身的反思。

幸福（well-being) 是一个重要而复杂的课题，积极心理学（positive psychology）在90年代中期建立之后，致力于通过科学的方式解开幸福的秘密。如何量化幸福呢？

Martin Seligman 首先提出了关于幸福的幸福五元素：
P - 正面情绪
E - 全心投入
R - 正向人际
M - 生命意义
A - 成就感

PERMA模型

对照自身，按照低中高逐项评判。我的结果是:
P & M - 高
E - 中
M & A - 低

做完这个练习，我找到了生命中缺失的元素，生命的意义和成就感。

新的感悟和认知是改变的第一步。

找的生命的意义和成就感不是那么简单的事，有没有可以每天做的简单小练习？

记录每天3个感动时刻

每天睡觉之前，跟亲密的人分享当天发生的三件让你感恩和感动的时刻。怎么样，很简单吧。

跟大家分享一个我的感动时刻。

在火车站给好友群发了下面这张图片，感谢好友的热情款待，我们一行人在她家度过了难忘的周末。
其实我也不知道为什么选了这张图片，直觉它代表了我当时的感受。

享受当下，此刻即此生。

鲁拜集

然后我收到她的回信：

畅饮吧，这琼浆是永恒生命。这是所有青春给你带来的， 这是葡萄酒，玫瑰和醉酒的朋友的季节。享受当下，此刻即此生。

鲁拜集

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