2023-11-27

刻意练习第六天

内核

守正居中（长期主义）：宁拙毋巧，宁朴毋华。

记录

8点拉窗英语牙套喝水写日记。实际睡着1点左右（困点波动未变：手机充电因素排除），3点半起了一次夜。

昨晚上床睡觉时间11点27分（突发小概率事件，不作为普遍事件处理）

昨天洗了澡，目前频率（三天洗一次），昨晚的皮肤痒问题似乎没有此前那么严重…… 继续观察。

分析

1. 忘机关暖气片
2. 将周日的主题定位社交日好了！
3. 技术方面有了一个突破尝试的方向。
4. 准备的次日衣物里遗漏了袜子（小问题）。

刻意

刻意练习的关联性非常重要。

走一步要看两步，步子迈大了容易扯着蛋。
可以细化22点这个关键，以及16点增加观察。

成果

8点起 - 拉窗帘 - 学英语 - 喝开水 - 放牙套 - 写日记 - 吃早饭
下一个关联动作：一分钟技术，简称学技术
优化动作：拉窗帘 -> 开光透气

16点起 - 跑步（两圈：天气原因及周日除外）
下一个关联动作：三圈，最后一圈根据情况可以选择走

22点起 - 洗漱 - 准备次日衣物

23点起 - 睡觉

花期

1. 听冥想音乐
2. 阅读两个番茄钟的书籍
3. 听小说睡觉
4. 吃饭时学英语

种子

1. 调整坐姿
2. 项目推进
3. 整理资料
4. 健康养生
5. 小说练习
6. 番茄训练