100天，成功减肥33.3斤，我是如何做到的？（每日晚饭不吃+步

减肥计划表格

一，减肥的目的（为什么减肥？）

就我个人而言，我减肥的目的纯粹是为了健康，我很害怕胖了以后得肥胖病。

至于瘦下来之后，可能会变得好看一点，这应该是顺带的事，而不会成为我的目的。

二，减肥的方法（如何减肥？）

我的减肥方法，特别简单，唯二（就两个）。

一是，轻断食（16小时），每天晚上不吃饭。如果严格执行，就是在当天吃完午餐之后的16小时内不进食，如果晚上实在很饿，可以考虑吃一点坚果。

二是，走路（每天一万多步）。这和我跑外卖的工作性质很有关系，虽然我不会为了减肥特意去运动锻炼，但是我每天送外卖也能走个一万至两万多步路，消耗了不少的能量。

按照减肥的公式：摄入能量＜消耗能量，要么是减少摄入的能量，要么是增加消耗的能量，而我两个都做到了，我不瘦下来谁瘦呢？这就是科学哈。

三，我的减肥建议（不推荐大家模仿我）

由于我们每个人的体质不同，工作不同，居住环境不同，饮食习惯不同、兴趣爱好不同等等，所以，我不建议大家随意模仿我的减肥方法。

根据自己的情况，为自己建立适合自己的减肥计划就好。

我能带给大家的是：

1.喂你一碗鸡汤。

我能做到，朋友你也可以做到的。 

（我曾经是一个为了减肥，不断失败又不断挑战的人，甚至还组团搞了个小社群减肥，最后还是以失败告终了，可我依然相信，我还是能成功减肥的，感谢自己）

2.邀你开启修行。

如果你觉得减肥，是一件很痛苦的事情，那我这边就建议你可以开启一个更难的事。

比如我，除了减肥这一个修行，我还开启了另外四个，对比起来，只有减肥，是最容易做到的。

和我一起，把减肥当作一场修行吧。对自己多一点耐心，不要急，慢慢来，只要天天去做，我们终将修得正果的。

3.祝你成功减肥。（或者增肥）

当然，我不建议女生们卷减肥这件事，只要体重在健康范围内就好，真的没有必要非得控制在100斤以内。

很多瘦得皮包骨头的女生，却还在天天念叨着减肥，这是一种病态。明明是需要增肥的人，却还是想着减肥，这是为什么呢？

如果白幼瘦，是这个世界的审美问题，那就是这个世界的错，并不是女生的错！

另外，如果你觉得自己胖着也挺好（不是过度肥胖），也蛮好的，就不需要减什么肥。

最后，祝大家成功减肥，或者增肥。

（今天是减肥的第101天，再过99天，我将公布自己减肥修行200天的成绩和感想，如果我不偷懒的话，哈哈哈！）

斌斌  2024.5.27夜  写于武汉

（满天星辰，总有一颗为你而闪烁着）