第620篇：这样健身挺有效！

你听过这些年市面上流传一句话吗？说：越有钱的人越瘦、身材越好；而那些整天吃垃圾食品、肥头大耳的人，都是低收入群体。

而且越是发达的地方，越会出现这种极端的分化。

你从电视上也能看出来，欧洲、美国等发达地方，大胖子特别多，的确很多都是底层群体，而那些高收入群体，是非常注重健身、运动和健康饮食的。

我是非常认同这种说法的，并且观察到我身边的成功人士，的确很注重体重的变化。

我自己的体重已经20多年没什么变化了，上下浮动都在5斤之内，一直在98斤左右。

我发现，很多人抗拒不了美食的诱惑，往往胖上来之后不愿意运动，或者是非常着急，想着快速减肥。

这也导致很多人减肥屡屡失败，即使短暂成功也会反弹的原因。

这该怎么解决？

很简单，把适度运动和健康饮食培养成一辈子的习惯。

比如，很多人会步行、慢跑或者骑行去上下班，只要心率能在大多数时间里维持在120-130之间，那么燃脂效率还是很高的，还能增强心肺功能。

还有的人（比如我）把健走已经养成一种习惯了，每天不出去转悠几十分钟、不走够6000步，浑身都不自在。

我在走路的时候，要么在思考问题，要么在听自己买的课或自己录的课，我在朋友圈也每天分享走路步数和捐步的图片，这是给自己的承诺，到5月27日，我就走路每天6000步以上，整3年了，这也是给朋友圈好友的一种无声的监督。

这些运动，都不是脑袋一热才进行的，所以很容易坚持一辈子。

想胖起来，都难。

顺便说一下，“健走”是一项专业运动，不是大家理解的“快走”，你可以上网查一下健走的注意事项。

最关键的有两条：不能伤膝盖，心率不能低于120。

很多手表和手机上都有这些指标的数字，我用的是华为手机，在它的运动健康页面，活动热量，锻炼时长，减脂啥的，甚至食谱都有。

慢慢来，不要着急，一旦你喜欢上了这个运动，你会爱上一辈子，我已经走了3年1000多天了，每天不管是刮风下雨，下雪，都会走路，健康状况也一直挺好。

听完我说的，你是不是特别想试试呢？

---

我写完了，猛烈点赞，点在看，转发，你会更有才有财、更好看的！

——END——