意志力修炼技巧

意志力跟我们生活中的方方面面都能联系起来。

著名的“棉花糖实验”中忍受超过15分钟的孩子,高考成绩竟然可以平均高出210分，工作后工资更高，体重也更合理，事业更成功。

我们每个人的事业成功与意志力有着非常高度的相关关系。

“我们对生活勃然大怒，然后转身开始骂我们的孩子。”就是生活已经消耗掉了我们的能量,我们的意志力不够了。

损耗后的感觉放大——大脑回路对情绪控制不如平时好了。如果我们每天把意志力消耗在乱七糟的事情上后，你会发现，你在重要的事情上意志力就会逐渐地减弱。

一个人体内糖分含量竟然与意志力有着很大的关系。体内的葡萄糖含量只要足够的多，意志力就够。当一个人体内的糖分开始大幅下降的时，就会变得易怒，低血糖和易怒之间是有极高的联系。

所以在下午三四点的时候，吃点含糖的食物补充自己的葡萄糖含量,让意志力特续上升。同时为会让自己情绪变得更稳定。

在平时的饮食上，少吃米面，这些会快速转化会糖分而被消耗掉，然后身体内糖分减少，意志力变得薄弱，这也就是吃的好，精力会更旺盛的一种解释。要多吃蔬菜、水果、奶酪、牛奶、鸡蛋、鱼等，能够给你长时间内提供稳定的血糖供给。

所以吃对了食物,你的意志力带动情绪也会比其他人稳定，能够更加正常地去给周围相处，而不会情绪有过多的起伏。总结就是糖分能够给人带来意志力。

提升意志力的方法

1.一个阶段之内只定一个目际，你的意志力可以全部调动出来，来解决这个问题，当这个自标达成以后，你会有更强的自信心，自尊水平不断上升，你的意志力也得到了锻炼，于是你的帐里，会存更多的意志力，来进行下一个目标实现。

2.尽量制定长远的目标，月目标比日计划更有助于培养一个人的意志力。日计划哪天没有给正常完成，士气就会大受打击，从而觉得自己很受挫，什么都做不好。月计划,你可以边执行边做出调整，若是哪天耽搁了，你的计划仍不受影响。所以有长远目标的人往往会有更多的意志力来掌控自己的生活。

3.一个月坚持每天坐直，难吗？这就是一个训练提升意志力的好方法呢。坐直是很重要的一件事，保持坐直能够让自己的意志力得到训练。

4.集中精力改变一个习惯，就能够全方位地提高我们在各方面的意志力。在一件事上下了苦动夫,你会发现遇到其他的事也逐渐地开始发生改变，这就意志力的个非常重要的秘诀。

我发现了一个好习惯里意志力可以迁移到很多想做的事情里，所以优秀的人生都是如同开挂了一样。

所以我们就先给自己定下一个目标进行努力修炼，当意志力充分得到提高和锻炼的时候，我们可以在其他想做的事情上一样的坚持。

坚持坐直，早起一个月，看看会有什么不一样的变化吧！意志力让你成长进步更快。

还有减肥中的节食并不是一个特别好的方法，饿了就要补充能量，避免情绪失控完成恶劣的影响。