真正有效催奶大法

一，产后一小时内就给宝宝哺乳。尽早哺乳可以刺激泌乳，也有助于宝宝快速学会如何吃奶；

二，要多亲喂，宝宝吃奶次数越多，妈妈的奶量才能产得越好；这是最直接有效的催奶方法；

三，妈妈适当的多补充水分，母乳中大部分成分是水，如果妈妈水摄入不足的话会影响泌乳量；

四，作息规律、注意休息，睡眠不足不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌，宝妈每天尽量保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳；

五，保持营养均衡，营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量；

六，放松心态、愉快心情，研究表明哺乳期心情差、情绪低落的话，会使乳汁分泌急剧减少。心情愉悦对哺乳期宝妈至关重要，虽然大部分人在产后很难做到这一点，不过相比奶少对宝宝的影响，妈妈还是要调整一下心情。

先把不懂事的宝爸和七大姑八大姨放一边，有事没事多想一些让自己开心的事情。多和群里的宝妈们吐吐槽。