非暴力沟通的方法？

1. 观察，什么也别想，只管看，然后把观察到的结果说出来，实事求是，千万别下任何判断或评价。
2. 表达你的感受，尽情表达，无论伤心喜悦，还是愤怒与恐惧，别藏着掖着，直接表达出来。
3. 想想自己需要什么？说出是哪些需要影响了你的感受，伤心是因为你想要爱人多陪伴；还是想要更高的薪水或是尊重？诚实的表欲望，这不丢人。
4. 用你最洪亮的声音告诉对方，你希望他们做什么，提出具体请求，越具体实现的可能就越大。

永远不要用，不过、但是这类词，你该做的是集中注意力听对方的感受和需要。遇到不想听的话题，别犹豫，直接打断它！理由是，如果听的人已经心不在焉，说的人也会觉得无趣，所有的人都希望自己的话对别人有益，谁也不愿意成为别人的负担。