瘦腿秘诀七天瘦3cm‼️

瘦腿秘诀七天瘦3cm‼️

瘦腿秘诀七天瘦3cm️

大粗腿应该是女生最困扰的问题之一了，有的女生本来不胖但是腿粗特别是膝盖处容易堆积脂肪看起来就像一个猴头菇，夏天想穿紧身牛仔裤、淑女小短裙还要考虑半天实在令人苦恼。

此方法针对脂肪腿肌肉腿 是我实践过程中瘦腿速度最快的方法

最好的方法身边的人效果也很理想~

好了接下来说方法：

❶敲打腿部3分钟

敲打小腿肌肉让肌肉放松

❷弓步拉伸1分钟

右脚在前踩地左膝盖着地脚背绷直贴地然后换另一边重复

❸大腿前侧拉伸1分钟

脚背绷直右脚在前左脚在后做弓箭步

抬起左脚往左臂方向拉伸然后换另一边重复

❹腿部拉伸1分钟

坐姿左小腿弯曲靠近大腿内侧

另一只腿伸直绷直脚背身体朝向正前方向后仰

❺转向拉伸1分钟

坐姿双腿朝前伸左腿跨过右腿踩地身子向左转感受身体被拉伸然后换另一侧重复

做完以上动作只需7分钟后需花10分钟按摩腿部

最重要一点️

像我自己的话呢 会搭配瘦身霜来使用 我觉得效果会更好 如果是久坐人群更需要了 搭配起来会瘦的更快

小提示:

❶少穿高跟鞋

❷做运动之前可泡脚水面需达到小腿肚左右位置起到放松的效果