今天运动够够的

早上晨跑去买菜，回来还有点时间，预算足够骑自行车去上上班。于是，抓紧时间，晨跑算是热身骑车骑了18多公里，吃了碗粿条汤。

接着又骑了几公里到达单位，全程算是无缝链接。

下午下班后，眼看天色灰暗等了一阵雨之后，又踏上了回家的路，骑行22公里左右到达，用了1小时29分左右，配速四分多感觉比半马的高手还是有差距的。

受益非浅的运动应该坚持，跑我群还在继续，一个人走得快一群人走得远，我们会一直跑下去。