减肥的终极定律

减肥铁定的、终极的原理就一个：摄入总能量<消耗总能量。

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所以，要想瘦，把身体状态调整到控制消耗大于摄入。

有些人基础消耗比较低，不咋吃也长胖；有些气人的人基础消耗就比较高，吃的多还变瘦，还让不让人活！

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我年少无知的时候有一段时间吃的特别多，烙饼能吃2张，可还是日渐消瘦下去到了90斤以下，活似一个大脑袋细棍儿娃，严重怀疑自己得了不治之症，心事重重的去看医生，结果医生说一切正常。

我还是忧心忡忡的对医生提出了天问“那我吃的那多么东西都去哪儿了，去哪儿了？！”

医生第一次对我科普了“基础代谢”这个词。医生说“有些人基础代谢就比较高，你可能属于这种类型，就算是坐着躺着消耗的能量都比普通人动起来多。”

气人不！

好消息是我现在新陈代谢变慢了，半年长了有10斤，打破了维持了十几年体重不过百的状态，最近遇到的朋友都问是不是怀二胎了（捂脸）。

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要想瘦的具体措施就是

合理饮食：少吃多餐，多喝汤汤水水，加大蔬菜水果的占比，每天喝够水与茶，少糖少饮料

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坚持运动：30分钟以上的有氧运动，不限于走路快走跑步跳舞瑜伽游泳等等，只要你喜欢能坚持

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持之以恒：坚持下去才是硬道理

让自己的新陈代谢变快，这才是瘦的铁律！