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《幻想即现实》正文3----两个“不要”会给你更轻松快乐的生活

作者：曾奇峰

文/月出皎兮

人之所以有一张嘴，而有两个耳朵，原因是听的要比说的多一倍。

各位书友，大家好，今天我们来读《幻想即现实》第三章，第129页到第172页。

让我们带着以下问题，开始今天的共读。

1．心理创伤是如何产生的？它的受伤程度取决于什么？

2．抱怨对我们生活的伤害到底有多大？不抱怨我们能获得什么？

01

心理创伤都必须有所谓心理受伤者的配合。如果有个人用中文辱骂你，你可能会觉得受到了很大的伤害，而对方如果用的是你完全不懂的语言，德语，法语，俄语，一样是辱骂你，可能你就不觉得那是一种伤害，你不知道他在说些什么，说不定你还觉得他的表现挺搞笑的，你看。因为缺少了受伤害一方的配合，伤害便无从谈起。

在心理伤害方面，受伤方是主动方，你认为自己受到了很大的伤害，你觉得无法忍受，怒不可遏。如果你认为只不过是小事一桩，那么你受伤害的程度立马会减轻很多。

所以相同的事情，发生在不同的人身上，结果会千差万别。

一件让你受伤的事，你对它的配合度越高，受伤越重，反之越轻。

明白这个道理，我们就能够在许多事情上看清楚本质：让自己受伤的不是别人，而正是我们自己，我们可以让一件事对自己的伤害大到无限大，大到痛不欲生，也可以只是哈哈一笑而已。

04年云南大学的马加爵因为觉得室友看不起自己，而大开杀戒，2014年复旦投毒案，同是复旦大学医学系的研究生林森浩对室友黄洋痛下杀手。

没有不共戴天的仇恨，甚至只是些根本不值得耿耿于心的小事，就因为有了心理创伤受害一方的积极配合，而让它变得天一般大，大到不手刃对方就寝食难安的地步。

如果我们明白，别人的行为或者语言对我们造成心理伤害的大小，完全取决于我们自己对这种行为的配合度，我们一定会恍然大悟，在下一次类似情形发生时，悄悄提醒自己，不要去配合它。

我们至少应当问一问自己：我希望这件事情对我的伤害有多大？

这个问题看似简单，其实就是将自己从受伤方变成了主动不受伤方。具有“趋利避害”型性格的人通过这一问会清醒或明白过来，这并不是一件什么大事，也并没有给我带来什么损失。不过“对创伤成瘾”型的性格，还是会耿耿于怀。

但我们明白了这样一种心理现象，至少在碰到一些让自己觉得心理受伤的小事时，都提醒一下自己，让自己的心不断地接受这种良好地心理刺激，慢慢变得健康起来，成长为一个心理健康度较高的人。

02

作者曾奇峰说：抱怨是一种自处低下的难堪。

抱怨是一种“嘴上功夫”，从精神分析的角度来说，凡是“嘴上功夫“都是比较原始的行为，比如婴儿一出生就会用嘴巴吃奶，一旦感到不适就会张开嘴巴哇哇大哭，等其他功能开始增强，则“嘴上功夫”就会减弱，但若心理发展受阻，就会部分地停滞在“嘴上功夫”的阶段。这就是抱怨的由来。

抱怨是为了缓解内心的焦虑，是人所有外露情绪中最具有恶性的一种，它的恶性是双重的，不仅针对它周围的人和事，将周围的一切都变得悲观，消极，糟糕透顶，而且它还将自己最丑最脆弱的一面暴露给别人。

我们在生活中随处可见到以抱怨为自己毕生目标的人，他们日复一日，年复一年地抱怨，他们一般都觉得自己很可怜，也摆出一副可怜的，受人欺负的模样来，诉说自己遭遇了怎样的不平与不堪。

他们从没有想要通过什么行动来改变自己的处境，他们习惯于自己的这种生活方式。

但抱怨却在慢慢地毁坏着亲密关系，它一开始只是让人缘变差，到后期会面临挚友，配偶，子女的不堪重负和逃离，让抱怨者陷入深深的孤独之中。

因为没有人能长期承受这种负面的，消极的，传染性很强的情绪，它会把周围的人也变得和他一样消极，悲观。

明白抱怨的恶性之处，与抱怨的低级之处，知道它不能让事情向任何积极的方面发展，而只会带来更加不好的结果，我们要做的只有一件事，就是适时地闭上自己的嘴。

著名的费斯汀格法则告诉我们，生活的１０%由发生在我们身上的事情所决定，而剩下的９０%由我们对已发生的事情的态度决定。

例如：卡斯汀将昂贵的手表放在洗漱台上，妻子怕表进水，把它放在餐桌上，儿子不小心将表摔坏了。卡斯汀揍了儿子，和妻子大吵一架出门。走到路上发现自己没带公文包，回家取包发现没带钥匙，打电话让妻子送钥匙。妻子回家时撞翻了水果摊，赔了一笔钱。

最后卡斯汀迟到被上司批评，儿子因为被揍，心情不好，稳赢的棒球比赛打输了。妻子不仅赔了一笔钱，还因为早退被扣工资。

这件事中手表摔坏属于１０%不可控的事件，但底下发生的事属于９０%可以控制的事情。如果卡斯汀在手表摔坏以后不是抱怨妻子和儿子，而是安慰了她们几句，然后像平常一样吃了早饭去上班，而不是气乎乎的出门，那么底下的事都不会发生。

适时闭嘴，停止抱怨的好处由此显而易见，那就是我们可以享有90%更为美妙的生活。

所以记住生活中的两个“不要”，一不要主动配合那些会给你带来心理伤害的人或事，二不要抱怨，它只会让事情更糟糕，做到这两点，我们一定会拥有比以前更轻松优质的生活。

各位书友，今天的共读就到这里，在下一节里，我们将一同去探讨家庭关系的优劣，对孩子性格的形成及未来人生的影响。