昨晚的你，睡得好吗？
说实话，活了大半辈子，糊里糊涂，一直不晓得居然还有个“世界睡眠日”（每年的三月二十一日，此外本日还是国际森林日）。
话里的感慨凡过来人都听得出来：正在涂鸦的这厮其睡眠状况应该不算太好；或者说，过去的大半生里至少有一段时间——譬如数年时间——令主人很是苦恼无奈。
对。
那今天又是世界睡眠日。昨晚的你，睡得好，睡得香吗？但愿你不是一个像笔者那样的倒霉蛋！
“今晚，一定要在10点之前入睡”手机静音，紧闭双眼，一切准备就绪！然后，10点、11点、12点、凌晨1点、2点……终究，你再一次成为了这个夜晚最清醒的人！
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，睡眠障碍是一组以“睡不着、睡不好、睡不醒”为主要表现的临床常见疾病。近年来，随着生活节奏的加快以及经济压力的增加，睡眠中心的门诊量逐年上升。
陆林介绍，在睡眠门诊中经常会见到如IT人士、新闻媒体记者等工作压力较大、生活节奏不规律的年轻人。他了解到，有超过一半的年轻人主动熬夜，还有越来越多的年轻人因工作原因面临“被动性熬夜”。
“我们一般建议成年人最佳睡眠7至8个小时，高中生8个小时，初中生9个小时，小学生10个小时。减少睡眠时间，其实是在透支自己的健康。”陆林说。
看到了吧——睡不着觉，那可是一种整儿八经的疾病。
据相关统计，当下中国有超过3亿人存在睡眠障碍，你，是否也是那3亿分之一！半夜到点就醒，焦虑，“努力”睡也睡不着；能睡，但就是舍不得睡，不想睡；想睡，但就是睡不着；入睡困难、噩梦、多梦、头痛，睡眠质量差，轻微的响动就会醒来，白天嗜睡、休息后精力还是很差？
失眠？多梦？头痛？“努力”睡也睡不着，白天一大早就无精打采。焦虑？莫名担心？心情不好？抑郁？情绪低落？记忆力下降？工作效率低？白天烦躁、注意力不集中精神涣散？睡眠质量差，轻微的响动就会醒来；白天嗜睡、休息后精力还是很差？………
人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而且另外的三分之二时间也受睡眠质量的影响。睡眠的重要性，你必须知道！
提高工作、学习效率：睡眠最主要的作用就是身心得到休息，大脑获得休息，白天因为学习工作消耗的脑细胞得到修复。
血液更新净化、提高免疫力：新鲜血液的产生，也是在睡眠过程中完成；
降低血：研究结果显示，睡眠不足，高血压的风险会增加。
减肥、美容：人睡着后，身体会分泌很多激素，其中生长激素最为重要。
稳定情绪：大脑前额叶相当于人体的指挥塔，起着记忆、控制感情等作用。如果睡眠不足会导致大脑前额叶的血流量降低，无法修复它的损伤。
另据中国社会科学院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，57.41%被调查者表示在近一个月有1-7天失眠，2.96%的被调查者大部分时间失眠。近年来，失眠问题已经上升到年轻一代，20-29岁的青年群体每天睡眠时长为7.18小时，已无法满足该年龄段所需睡眠时间。这届年轻人为什么睡不着调查数据显示，青年群体每天工作或学习平均时长为8.04小时，工作和学习挤占了睡眠时间，成为影响睡眠的因素之一。
而目前导致学生失眠的主要因素，除了一般性的学业困扰外，睡前的玩手机确是一大危害。此不良行为习惯可以：
1，导致视疲劳，加重近视和散光；
2，诱发颈椎病；
3，不利于入眠，甚至导致失眠；
4，关灯玩手机伤皮肤，还容易诱发青光眼等眼部疾病，甚至引起角膜上皮脱落。
