20小时突击战-Day6

一.第一个期待减肥成功，完成任务清单，已花费时间为6.5小时/20小

1、查3家专业减肥机构

北京针灸一家，家长推荐，微信有连接方式

按摩的可以随便找一家信誉比较好的，可以考虑过年回家之后去同学那里做

一家专业减肥的机构例如秀域等

2、在行行家

有健身教练，那就没必要找了，就近每周去羽毛球馆打羽毛球，回老家之后专门找教练练习

尽量约一位营养专家

3、分答专业咨询

咨询营养师，给的基本是蔬菜主食肉类控制量，加强运动

4、体检单位1家价格

600左右

5、减肥菜谱，尽量是沙拉菜谱

下载沙拉App

6、公众号减肥

SJC-UP每天关注

7、减肥训练营参与，换成每天存10个好身材照片刺激自己

想要把手中的卡打完后，集中精神做英语教案，现在太焦虑

8、每天饭量减少一小部分

主食都以没有馒头和一个小馒头为主

9、每天30分钟卷腹，深蹲

一周保持150分钟的量

10、查找孝素，卡诺仙

目前经费有限，可以考虑买1盒卡诺仙绿吃