1天1篇李娟反思日记0902-2017@什么最重要?什么更重要?
2017-09-02 本文已影响3人
娟妹纸李娟
反思日志0902周五 晴
6:00起床 23:00睡觉
运动:(重点关注右侧大腿,髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松,最终能开髋)
饮食计划
益食:牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉(去皮) 鸭肉(去皮)虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐(炒菜要清淡 低油低糖)
禁食:瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 (煎 炸 烤肉类食品)忌(油 糖 淀粉)食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食(米面)
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身(不需要饿肚子)
饮食及喝水:晨起一杯水500ml
早餐:
1天1篇李娟反思日记0902-2017@什么最重要?什么更重要?午餐:
1天1篇李娟反思日记0902-2017@什么最重要?什么更重要?晚餐:没胃口没吃
情绪:开朗
表情(微笑)
学习 :听文老师解题,看金十数据
工作:公司复印收据
社交:
财务:购买得到一天听一本书365元
生活(家庭琐事):
亲人沟通:
型体:
1天1篇李娟反思日记0902-2017@什么最重要?什么更重要? 1天1篇李娟反思日记0902-2017@什么最重要?什么更重要?今天脑子很活跃,想法很大胆,分享了笑来老师的文章感染到晨曦,结果自己迷糊了。什么最重要,什么更重要?被聊天到凌晨两点,6点打卡。晚上散步也一直在问自己问题,什么最重要,什么更重要?被聊天让我感到很是害怕,赶紧结婚最重要,生孩子更重要。让我萌生了6个月把自己嫁出去的想法。以前一直不敢做决定。……可是除了这条路,我难道没有更重要和最重要了吗?应该还有。我需要反复不停的问自己这个问题。什么最重要?什么更重要?