【1212读书清单】一切都不是你的错

疗愈成长之路

Day4

001负起责任

把责任归咎他人或责备他人，你就无法看清自己的问题，对自己的人生无法负起责任。

002主动去爱

被人爱着固然幸福，但你无法爱别人，这段感情很难持久。想获得爱，自己先学会爱。

003改善坏情绪

记录自己最近的坏情绪，列出原因以及相应的负责人。然后花三分钟写出改善情绪的方法。

004珍惜每一天

别忘了告诉自己，每一天都很美好，很珍贵，好好地度过这一天。

005你值得

相信自己值得被人爱，也值得拥有想要的生活。不管外界发生任何事，你都是那么珍惜关心你生命中的人或事。因为珍惜，所以值得。

006修复性的联想

对自己所经历的事进行联想，想想一些美好的，愉快的回忆，把痛苦的记忆转换为修复性的画面，这更有利于疗愈创伤。

007创造你的价值

每个人都有自己的价值。当你努力去创造，你会更有激情，充满活力，整个人生变得更有意义。

008核心价值观的意义

无论处于什么境地，核心价值观能唤起你对生命的渴望。当你把它培养成有意识的心灵状态，随时与心灵进行对话，心灵就有了安放的地方。

009培养你的核心价值观

01坚持你所坚持的个人品质，如善良，诚实。

02做些让自己活得有意义的事或者被人喜欢的事，如做志愿者。

010改善困境

当你有改善的念头，你就会努力把糟糕的情况一点点变好。写改善日志就不错，它可以帮你分析事情，理顺你的思维，顺便想办法改善当前的困境。