早餐吃什么好？

我们都知道:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，由于生活节奏快，许多人对早餐不够重视或不吃早餐。时间长了，对身体不好。有研究表明一个人早晨起来不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。所以一定要吃早餐，还要吃好。因为人经过一夜的睡眠，晚饭的营养已基本耗尽，只有及时的补充营养，才能满足上午的工作、学习和劳动的需要。

吃好早餐，不但一天的工作生活都精力充沛，而且益于心脏的健康。坚持吃早餐的青小年比不吃早餐的长得壮实，抗病能力强，在学习上，表现突出，成绩更优秀。吃好早餐是干好工作的基本保证。如果不吃早餐，时间长了就会使人变得疲倦乏力。甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象。

早晨选择什么好呢？

早晨起来，30分钟后再吃早餐最适宜，这时人的食欲最旺盛，不要吃太多，主食应该选择馒头、豆包、面包等。注意增加些有营养的食物:牛奶、豆浆、鸡蛋等。餐后可以备一些瓜果补充维生素。推荐早餐:面包+酸奶+香蕉小笼包+豆浆，红薯粥+鸡蛋+凉拌黄瓜。