首次体验正念

今天，我参加的子木老师的第二期读书会开课了，忙碌又充实的读书月又开始了，除了每天听课，还要消化，更要自己实践，再加上正常上班，感觉自己一整天排得满满的。为了使自己尽可能地与读书会同步，我渴望自己的学习效率高一些，这样就需要自己有好的状态，所以总想在每一天能做一做冥想，因为老师和伙伴都在说冥想可以让自己更快地调频，可以让我的潜意识更好地出现，也可以迎来自己的灵感。

大家都说冥想很容易，但我对冥想没有一点概念，更谈不上感觉，每次集体尝试总有失败感，但之后我又不甘心就此放弃。所以我上网查，干脆买了一本最受推荐的冥想基础书——《正念冥想遇见更好的自己》。昨晚喝好喜酒，去办公室用PR练习看了这本书，今晚作了一次小尝试。现在马上把体验的感觉写下来。

我先说一下冥想前面加了“正念”两字是什么意思。正念，概括地说就是如实地觉察。真正的意义就是，刻意地集中注意力，把全部精力集中于此时此刻，达到充满激情、好奇、全心接受的效果。为什么要用正念呢？就是想通过用更和谐美满的方式，生活于当下，生活在此时此刻。今晚，我没有做冥想，而是用正念来全心接受，使自己短时间内平息了内火。

今天下班回来路上，我正考虑着怎么好好安排我的学习。主意来了，也自己决定了，就是早上听读书会，中午补充听完，并画出思维导图，然后进群探讨、分享。晚上8点前，高质量陪伴孩子，8点后用PR练习自己看一本新书，第二天激活。没想到，老公明天不用上班，晚饭后出门了。感觉自己的新计划有可能实施起来会不顺畅，没多想，还是照计划给孩子讲故事，之后给她洗好弄好上床。我把自己关进了书房开始看书，3岁半的小孩子哪会遵守我们俩的约定啊，一会儿妈妈来帮忙，一会儿手痒，一会儿要喝奶，在被子上面滚来滚去。因为担心计划被打破，我心中的火开始上来了，到床前让孩子下来，严肃地告诉她按约定到房间外面去。最终还是留在房间里。

当我跟孩子说时，我清楚地感觉血涌上来，意识到自己心跳加速，马上用手按住胸口，明显感觉心“砰砰砰”跳得厉害，我对自己说我生气了，内心着火了，我的人正在紧张，告诉自己我的“神”现在很不舒服。我为什么生气？是老公出门了不能帮忙管小孩而影响我的计划？停下停下！不要去判断，有判断就会有选择。我已经生气了，正念不是说要接纳？对接纳。生气不是犯错，我是人，可以生气，没有完美的人，集中注意力感觉生气的状态，我的手，我的心跳，我的呼吸。我想让我的心跳恢复原样，我开始深呼吸，吸到最深时停了停，然后慢慢吐出，再重复做三次，接着喝一口水。

接着听了一曲调频的音乐。感觉整个人确实平静了。之后开始看书。