肩颈修复-胸椎灵活性
2018-11-04 本文已影响0人
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组员：李春芳 李进琴 许浩
1、滚动轴松动/花生球（画8字）
肩颈修复-胸椎灵活性
2、胸椎松动：屈伸+旋转
肩颈修复-胸椎灵活性
3、上胸椎松动（毛巾卷）
肩颈修复-胸椎灵活性
4、单手抓肋胸椎旋转
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5、胸椎旋转加伸展
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6、仰卧胸椎卷起/半轴
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7、肩桥
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8、俯卧胸椎上抬
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9、书本打开
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10、美人鱼式
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11、麻花拉伸
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12、仰卧胸椎旋转
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13、上劈下拉
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14、站立脊柱卷动（动态练习）
肩颈修复-胸椎灵活性
15、站立脊柱侧伸展
