2020-10-04 星期日

1.朗读十大人生哲学  已读

2.分享朗读十大人生哲学的感悟

开心愉悦每一天，每天朗读师父的十大人生哲学都会让我能量满满，开心喜悦，幸福满满！

3.亿万富翁制造机练习

照镜子：嗨！美女！早上好！亲亲！

4.分享亿万富翁制造机练习的体验和感受

今天镜中的自己美丽极了，在老家睡到自然醒，精神饱满，笑容满面，开心喜悦！

5.完成5条以上感恩日记

哇！我太幸福了！我要感恩好友一家的热情招待，让我感觉到很开心。谢谢！谢谢！

哇！我太幸福了！我要感恩老家的亲朋好友，热情的招呼我们，让我感觉到好幸福！谢谢！谢谢！

哇！我太幸福了，我要感恩闺蜜，这几天的热情相伴，让我感觉到幸福满满，谢谢！谢谢！

哇！我太幸福了！我要感恩家长的美好清晰空气，让我的呼吸很顺畅，让我感觉非常幸福！谢谢！谢谢！

哇！我太幸福了！我要感恩公公婆婆养的土鸡，特别美味，让我感觉到很幸福！谢谢！谢谢！

6.分享感恩练习后的体验和感受

心怀感恩之心，发现吸引来的人和事物都是那么的完美，感恩被我吸引来的一切美好事物，感恩感恩！

7.分享今日小确幸

回到老乡，亲朋好友送了我好多家乡特产，比如：南瓜，冬瓜，鸡蛋，黄豆，柚子，香蕉等等，满满的幸福！他们的纯朴深深的感动着我。感谢他们！感恩他们！

8.输出早安分享学习总结和收获

“人生不怕烦”，人的一生每天都会遇到不一样的烦心事，到时我们也是处理情绪、困难的高手，不管遇到什么事情，积极正面阳光去解决问题就好。

9.情绪日记

【发生的事件】中午跟闺蜜喝了黄酒炒鸡，犯困，老公又喝了酒，让我开车，犯困。

【当时的想法】喝了一碗鸡酒应该没事，不影响开车。

【我的情绪】担心

【我的行动】洗个冷水脸。

【迅速转念】正面积极去面对事情！

【新的想法】在老家喝了一点黄酒开车没问题。

【新的情绪】转念很重要。

【新的行动】专心开车，注意安全。

10.班级共读感悟

岁月是永恒的话题，大部分人活在焦虑中，是因为眼睁睁看着岁月从指缝流走，当下的每一刻，每一秒立刻变成过往，而自己依然心惶惶，不知如何安放一如当年的慧可法师，于我而言，修行的目的就是觅一处净土。

11.【觉察对话】

1.我很怕蜜蜂～～我能克服对蜜蜂的恐惧

2.我很怕狗～～狗很可爱

3.我怕潮湿～～我喜欢天气温暖

感悟：觉察自己激发自己