2020-05-22

【精时力学习日志·复盘版】

本训练营：阅读营·清单力

学习日期：2020年5月22日

今日课程：3.4 清单的威力

1.[复盘]我在本课中的收获：

（一）课前招生语——u list,cui lv best！

（二）课前博君一笑·让人惊艳的日志

闻韬——清单的威力有：

解放时间的能力，舒缓焦虑的能力，塑造心灵的能力，认清自己的能力，提升能力的能力，掌控生活的能力，提升记忆的能力，培养习惯的能力，改善经营的能力，增强关系的能力，释放大脑内存的能力，筹谋千里之外的能力！

自问自答环节问清单太多了，我什么时候才能全部掌握？

——回答，汉字那么多全都掌握了吗？不也够用了！外语那么多全都掌握了吗？不也出国了！菜谱那么多，全都掌握了吗？不也够吃了！技术那么多全都掌握了吗？不也赚钱了！

清单也是一样的，先从最需要用的地方开始，越用越顺手，越用越专家！

最后在想说的话部分提到，初识清单，他像一棵树站在那里，触手可及。

再识清单，它像一片林，分类整理，尽揽眼底。

想的太多，它就是根系，盘踞错节，无法厘清，

拾起来用，它就是利刃，横批竖砍，削铁如泥。

（三）温故

①莹瑜

在视频共读课程当中的收获是通过崔律和两个队优秀小伙伴的共读上课方式，真的让自己感到非常的惊喜，因为从前的自己对自我介绍这一环节从来都是跳过的，但是现在却发现跳过这一个环节是大错特错的，否则会错过保障环节。

另外在自我介绍环节当中，崔律问了三个问题，这三个问题自己也思考了，如果是我会怎么回答，从中得到了很多的思考和收获。

在自问自答环节，小伙伴剖析了自己为什么没有去重视个人介绍环节呢，原因是小伙伴认为在现实生活当中没有接触过，见面的机会可能很少，加上网上友谊难以维持，所以不太重视，从今天这节课上自己突然发现了，这是个固定思维，然后呢，尝试去改变这种思维，尊重小伙伴和队员成为好朋友。

②Ruby

关于崔律和两个对小伙伴们的共读视频反复听了两遍，从中得到了高能的收获，

首先崔律的课程设计非常的新颖，把成果清单融入到每个人的开场介绍当中，

其次，自己在看视频的时候，一直会将自我带入，如果自己在现场遇到这些问题会怎么回答？

另外通过崔律和小伙伴们的分享，自己会一直在思考自己以前是怎么做的，如果没有做到，那为什么不去想一想。

最后崔律提到了平时收集记录自己的优点成就事件，这个在做自我介绍的时候可以分享给别人，这是个很好的方法。

③丹燕

从课程当中学到的一个点是崔律的提问能力。

在针对水美人的分享当中，翠绿真的是用了夺命连环灵魂拷问啊。

给自己的思考是——我要怎么提问呢，

首先对不确定词汇，用确定的数字来表述，

其次，对不确定范围的词汇用特定群体来圈定，

最后，对主观臆断的词汇，用事实观察等的词汇来替代。

——这个点给了我很深的思考，在课程设计当中我要怎么设计课程问题呢？

第1，考虑该问题是否有提出的价值。

第2，该问题被提出之后，学生是否是需要思考讨论才能得出结果的，如果是学生一眼就能看到的，结果就没有必要涉及到课程当中。

第3，问题的设计要遵循由易到难的螺旋式上升规则，不能够有极端跳跃式的问题设计，这对学生的思维思考不利。

④邓男神

本次课程35分钟，听课73分钟，写日志38分钟。

小伙伴对比了共读课和平常的直播课，以及平常的录播课的区别。平常的课都有PPT的提示，可以摘要点记录，但是视频共读课没有PPT，有的只是小伙伴的讲述，而小伙伴们的讲述，因为语速或者是网速等不稳定因素很多，不太清楚，所以需要反反复复回听3~5遍才能够搞清楚，这需要更强的专注力。

另外平常的课崔律会对小伙伴日志进行反馈，一来一往。而共读课则是崔律对小伙伴们的反复追问，多来多往，问的问题又特别细，展现了崔律强大的逻辑力。

⑤甄艾

看到大家的自我介绍，自己产生了共鸣，原来大家真的是同频的一群人。

关于个人特质，优点和成就事件以前自己很少关注，这样一介绍后感觉很开心，能够增强自信，所以以后要多关注自己，多给自己信心让自己开心，这种感觉非常美好，这一点来自小伙伴的分享，而自己对这一点的理解是很符合吸引力法则，感觉美好会吸引来更多的美好，对自己自信找到自己的优点和特质会吸引来更多的优点和自信，是我想要的感觉。

在实践部分小伙伴提到，因为前一晚工作压力，半夜醒来用尽各种方法都没有办法再入睡，于是就起身列自己的成就清单，一口气列了16趟后又沉沉睡去，今天早上醒来，你居然这连续几天12:30才睡的疲累一扫而光，列成就清单的成就感给自己带来了满满的心力，也让自己精力恢复得很快。

——这是活生生的现实版的清单的威力啊。

⑥Potia

一个人学习全家人受益，在get到成就清单的做法后，将它分享给了自己的丈夫，因为感觉他最近有些自卑和负能量，也给他列了一份成就清单，让他自己也去列一份。给家人赋能的感觉真好。

⑦水美人

经过这次的共读，自己开始有意识的看到所有问题的根源都在于不自信以及自我否定。

⑧千

小伙伴对共读视频当中的环节进行了总结，前4个人讲特质，中间4个人讲优点，最后的4个人讲成就，感觉翠绿真的是很会玩啊，看似简单的自我介绍也不简单。

——千真的是一位总结能力超强的90后啊。

⑨桂子

在自问自答环节提到看到h队和f队参加视频共读，心动吗？

——心动心动，真的是太心动了，这周我要把之前落下的功课都补起来，希望我们小组越来越好，一起努力，争取能够与崔律团建或者共读。

（四）课程内容温故

（1）邓男神的日志！

①感恩清单的应用

崔律淘宝买花的例子，对凋谢的花儿感恩和感谢！

②课程总结：听课43分钟，非常轻松愉快，果然感恩是一件富足的事情，听到小伙伴们的分享，也想到了自己的团队小伙伴们！

（2）武南

①感恩清单是需要随时随地收集的，反思自己很少记录让自己感到快乐的事情，觉得这很矫情，但是在今天听课之后改变了自己的想法，以后会行动起来。

②平常生活中多做感恩，做的越多就越能感觉到富足，自己的思考是以前觉得自己的生活缺少乐趣，主要原因是缺少感恩，导致富足与自己绝缘，现在自己要怀着感恩的心情去面对每一天，把全宇宙的富足都吸引过来。

③感恩阅读营，通过复习日志和预习日志的方式，让大脑得到了充分的锻炼机会，提升了自己的思考能力。

④感恩清单力，让自己认识到很多能力都是可以通过清单培养起来的。

⑤感恩自己的团队，在大家的带动下，自己没有放弃。

（五）新知

（1）列清单可以减轻焦虑

（2）列清单可以提升脑力

（3）列清单可以让人变得专心

（4）列清单可以强化自尊心

（5）列清单可以厘清你的思绪

（6）列清单教会你预则立，未雨绸缪。

2.[复盘]我在本营中对清单力的收获：

在已完成的实践当中，明显能够感觉到清单可以提升脑力，减轻焦虑。

可以让我从管理班级的琐碎事务当中抽离出来，把更多的思考点放在关于课程的设计上面，现在我上课学生非常的感兴趣，而且学生也非常的喜欢我

3.[复盘]我在本营中对清单力以外的收获：

团队的力量不容小觑，总是能从团队当中发现很多优秀的人儿，队长喜鹊，小天使张欢默默的付出，薇荷坚持的日志。为小伙伴们的优秀点赞！

4.[必做]提出疑问+尝试自答：

为什么自己对氢弹的威力体会不深呢？

因为实践做得不够多。

怎么让自己把实践充分的做起来呢？

因为时间规划没做好，因为日清单没有安排妥当。

接下来怎么安排日清单呢？

崔律说下周要停课一周，在该周当中会进行查漏补缺，调整日清单，安排好阅读营课程的时间。

5.[其他]我想对崔律说的话：

斜杠青年，没有“斜”，只有“刚”！