放松效应

放松效应，指的是机体处在高度压力之下时，肾上腺会释放出皮质类固醇，帮助充分调动集体的防御功能，免疫系统抗感染、抗病毒能力大大提高。而当人身心一下子放松时，因机体不再处于高度警惕状态，免疫系统开始削弱，这时人体极易受到疾病的攻击而无法进行有效的防御。于是就会出现腿沉、疲劳、头涨、焦虑、咽喉痛、心跳与呼吸加速等症状。 摘自 <你的生存本能正在杀死你>

个人对"放松效应"深有体会, 读研的时候连续通宵几天搞项目结题+写毕业论文, 压力非常大. 等到deadline过去之后, 整个人一下放松了, 但身体却出现了异常, 手臂皮肤出现了红斑, 医生说就是免疫系统出现了问题. 接下来, 我靠健身瑜伽冥想才慢慢恢复. 可见, 人要学会与压力的相处之道. 避免让自己处于长时间高压环境, 如果真遇到了这种情况, 结束之后, 也要慢慢的舒缓压力.