一日三餐如何吃

 1、两餐间隔四至六小时为宜

2、早餐吃热的

3、特别饿时先吃点清汤 

 4、吃饭时挺直腰背 

 5、多吃深色蔬菜 

 6、动植物油混合更健康 

 7、先吃爱吃的食物 

 8、吃饭环境安静

9、细嚼慢咽 

 10、优先低脂肉类 

 11、保证每天奶制品

12、尽量少吃甜的 

 13、饭菜太烫先别吃

14、晚餐不宜吃过饱 

 15、饭后半小时再饮水

16、晚上对冷饮说