笃行172：记录一份“内心的探索”作业

这周的作业对我很重要，因为我发现这段时间我开始对身边的朋友，周围表达感谢。

昨晚觉察到一个情绪，想对我的一个学习“内在的探索”的同学国玮表示感谢。

事件原委：前两天和他在“内在的探索”线下课，我和他是一个组，课程中薛子老师分享一个案例。

摘橙那天，在“放星家园”，一个自闭症的大孩子跑到校长身边说：校长，我刚才做了一个错事......(接着说了自己做错的事。)

这个例子，让我想到我自己何尝不也是这呢？经常觉得自己做得不好，做错了，还有经常攻击自己，觉得自己做得不好。

我觉得我要把那些“各种攻击”拎出来好好看看，特别是对内在自己的部分。

当时就想找个人当我可以向他忏悔的“神父”，然后就刚好是同组的国玮，他表示很愿意。(热心的国玮)

昨天一整天，我觉察到自己又觉得自己做错事，或者内在攻击了自己。我就随时发微信给他。他有时还认真回复，一直在无条件支持我。

完形圈作业：晚上静下来，我觉察到：内心对他有一份感谢要表达。

计划：发感谢的话。

然后我发送了感谢的信息。

心理觉得完成，很满足。

完形。[调皮][调皮][调皮]

这是自2018年来，我第四次学习“内在的探索”，今年对我帮助很大，我经常会在课程中，或每天的练习中，或者音频中，惊呼：怎么觉得好像之前没有学过呢？

每天都有实实在在对我生活有帮助的觉察，转念和事件开始发生。

上次个案中，也有觉得自己这半年很辛苦，很累，但是当我觉察的时候，我觉得自己是付出了自己最大的努力，真的是很认真的拼命工作和成长期。最终是感动的心出来。。。