关于跑步锻炼，你不得不知道的事

去年十二月开始跑步，坚持了月余，还是遗憾

放弃了，悉数其中原因，做个简单总结。

跑步之益

跑步作为一种锻炼方式，成本低而且效果好，因为上班带娃琐事缠身，只能在每天午休时，先跑步再进食，达到锻炼的目的。跑步之于我来说，

一是活跃气血。跑步过程已感觉到经脉疏扩的舒适感，跑步一段时间后少许出汗，更是排污减压的畅快感，尤其对于有颈肩酸痛的人来说，效果极佳。

二是精力充沛。中午去跑步丝毫没有影响下午的工作状态，不仅没有打瞌睡，反而更加精神了，跑步的这项功能不得不说很神奇。

三是紧致减肥。坚持跑步期间，尽管饭量没有减少，腰腹却越来越紧致了，起到了瘦腰、瘦脸的功效，相信内脏也在跟着去油瘦身吧，这是额外的收获。

之所以没有完全坚持下来，主要是因为跑了一段时间，发现膝盖总有隐约不适感，而这种不适确定是跑步引起的，起初，我每次跑完会喷一点云南白药舒缓一下，作用嘛，几乎是聊胜于无，思来想去，还是要根据身体条件和健康状况适当调整，暂且停止一段时间。

记得曾经看过大V张萌的2021年复盘总结，她提到，因为发现了淋巴结节，开始下定决心锻炼，坚持打拳6年，收获不言而喻，但是运动就有伤害，如今，她研究起了运动伤害学。

关于怎样正确的开启跑步锻炼模式，官方其实早就给出了科学的回复。

今后锻炼身体计划，我还是会根据自己的身体状况，研究相应运动方式的理论基础，以理论指导实践，减少伤害，达到最佳的效果。