全然体验当下的练习

每一天每个当下，你是以怎样的状态存在？你是否有觉察到自己当下正在做什么？头脑中闪过怎样的念头？你的心在当下正在做的事情上么？你有意识到自己不在当下，沉浸在你的头脑中？

你的每个动作，它都是自动运作着，它已经有自己的运作模式完全不受你控制。有时候做一些行为之后你会意识到，但如果没有觉察和保持一定的练习，你依然会很容易开启自动模式，就是一台机器般，只要开启按钮它就开始运作。而你的无意识就在不断强化这样的模式。

你希望你的生命状态是怎样的？你是否想要让你的生命变得更清明？你可以有意识的在每个行为当中去体验，体验手到、眼到、心到的感觉，在这一刻你看见自己在做什么，以怎样的意识状态存在着，每个当下你都可以选择。在这个过程中不评判，看见偏离回到当下，一次又一次练习，不断培养在当下的意识。

从当下每个事情当中开始。打扫、洗碗、整理、做饭、洗衣等等看似微不足道的小事开始，小即是大。体验全然于当下，与自己在一起。

愿你每个当下活出生命的喜悦！