数息过程中分心,怎么对治?
2020-03-22 本文已影响0人
快乐自由拉菲犬
最近的数息,我发现瞌睡昏沉由于早睡减弱一些,但是杂念却纷扰不断,几乎是念念相续。我想还是应该把德宝法师的《观呼吸》找出来,好好看看如何对治。异或无须对治而放下?
摘自:
p158:数息
数息是典型的传统做法,很多人把它当成主要的修行方法,其实也可以把它当成重建正念与增强定力的辅助技巧。数息有各种不同的方式。记得要专注在呼吸上。
你可能会在数息之后注意到一些变化:
呼吸慢下来,或者变得匀细了,这是进入禅定的生理征兆。
此时,清楚地区分入息和出息,它们很容易混在一起。
接下来,您可以把呼与吸合起来算成一次。继续你的数息。当你脱离分心之后,就抛开数字,并且忘记入息和出息的概念,只要专注于呼吸的感受。入息融入出息,前息融入后息,绵绵密密,形成纯净平顺的气流循环。
看到这里,说明分心最终还是会消失的,但是具体对治分心,还未提到,明日继续。。。现在要去诵经,然后睡觉了。