《我的情绪为何总被他人左右》第四周精读复盘

本周是《我的情绪为何总被他人左右》这本书的最后一次精读。带领一本书的精读不容易，收获也不小，这本书我之前看了好几遍还讲过翻转课堂，虽然这个月学校事情多，但是也能同时做好精读！

一上午带领大家共读，其实蛮累的，我不仅要把控精读内容，同时还要倾听每位书友的分享，从心理学的角度做书友的镜子，让她看见自己的语言模式，甚至是潜意识模式。

以知识点为引子，结合自己的实践来分享，不仅可以提升认识，收获新知，同时也能得到专业的支持和陪伴，其实这就是一次团辅。每次来的书友大部分是固定的，所以团队的支持和陪伴已经形成，大家都比较熟悉和开放了。

今天是本书的结束共读，所以我设计了一些知识点复习和提问，加入本书的最后一章朗读作为结束圈。同时也要兼顾到新加入的书友，让她们也有所收获，让每个人都能有不同的收获。

今天讲理性情绪疗法在育儿上的应用。准备了两个案例供大家选择，其中一个案例用角色扮演的方式呈现。大家通过四步法书写整理自己的思维，然后分享。三分钟分享加我反馈，大概每人五分钟，一轮下来就是一个小时二十分钟了。

这一个环节，每个人书写的角度，代入的角色不同，有人代入妈妈角色书写，有人代入孩子角色书写。通过彼此的分享看到了不同角色的感受，更加容易共情到对方。

我觉得非常好的案例分享，团体的创造力是无限的，昨晚上构思时，我没想到会有这样的呈现！团体辅导是集体共创的，这是个人看书无法达到的效果，所以共修真的可以打破认知盲区和个人思维限制。

今天在倾听时，我是打开感受保持与分享者的同频的，不过有的分享停留在头脑层面，很难引起我的身体感受和共鸣。倾听、共情、反馈对方的需求，透过冰山上层的事件看见冰山下层的感受和需求，看见即疗愈，被看见是所有人的需求。

由于我的状态是变化的，本周带领的感觉也不一样，有了一些干预和指导。我有个觉察好像不太喜欢打断分享者，这样导致一些小插曲的发生，譬如现场容易被个别学员带偏，如果不喊停就停不下来。怎么控场是一个挑战，我感觉自己的界限感和权威感还有待提升。

这本书的精读结束了，但是理性情绪疗法的学习和实践还在继续，通过做咨询我发现很多人都有非理性思维，这些非理性思维导致负向的情绪感受，这些感受导致不合适的行为的发生！所以调整我们的思维，让思维不在过犹不及之间摇摆，而是找到一个合适的度通往理性思维。

下一本书的精读要开始了！有期待、有压力、有成长、有突破！虽然本周大部分时间处在忧伤和内疚的情绪中，但是每天都在坚持学习中……相信会越来越好的！