人到中年，做好这些养生准备

1、最好的补钙药：晒太阳

2 、最好的养肺药：深呼吸

3、最好的大补药：泡脚

4、最好的护胃药：揉腹

5、最好的万能药：喝开水

6、最好的美容药：睡觉

7、最好的长寿药：大笑

首保名医不用花钱的12条秘方送给你

1、睡前泡脚20分钟：

使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠

2、午、晚餐吃够30分钟

3、想发火忍耐10秒：

以生气应对压力，精神疾病患病率比不爱生人高3倍

4、饭后步行30分钟：

饭后百步走，活到九十九

5、蹲1分钟马步：

每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”

蹲马步调节“精、气、神”，锻炼全身

6、醒后躺2分钟再起床：

在中风和猝死的病例中

25%左右都是在清晨起床一刹那

因此早晨醒来应在床上

静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身

7、牙要刷够3分钟：

有调查显示，刷牙时间不够3分钟，等于白刷

8、炒完菜，油烟机再开4分钟：

一项研究报告显示

在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭

对健康造成的损害相当于每天吸两包烟

因此炒完再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质

9、5分钟眼保健操做到老：

尤其是“张开双眼，请到室外活动

或眺望远处”，一定要照做

10、每天做家务30分钟：

以走1000步消耗的热量为基准

拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样效果

因此，建议每天的日常活动量应不少于“6000步”

11、傻笑让血液循环增速21%：

一项研究报告显示

那些看喜剧时由衷发笑的人

血液循环速度会增加21%

并且效果可以持续24小时之久

所以尽可能发现生活中的“笑点”吧

12、握握爱人手，压力少一半：

一个拥抱或紧握爱人的手都是最好减压良方

尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手

可减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然