《认知行为疗法入门》03|咨询过程

心理咨询并不是仅仅寻求一个答案，而是问题解决的过程。

1.不是简单地要求女儿听话不再恋爱，而是表达担忧，并指导女儿处理好恋爱和学习的关系，做好自我保护的工作，待时机成熟，他们俩的关系自然就终结了，或者回归正常状态了。

2.有心理问题的个体，他们的核心信念是负性的，通常他们会认为自己是无能的、不可爱的、没有价值的。

3.面对问题，既能努力寻找解决办法，又能接受失败的结局的人，才是真正心理健康的人。

4.在认知行为的治疗中，我们对于认知和情绪改变的最终目标的通常要求是：旧信念（即来访者原有的自动思维、中间信念和核心信念）要下降到30%以下，新信念（即替代原来自动思维、中间信念和核心信念的思维或信念）要提高到90%以上，并稳定维持在这个水平，消极情绪要下降到20%以下。