坏习惯诱发心血管病

2017-04-13  本文已影响0人  阳阳妈咪girl

会诱发心血管疾病的10个坏习惯

1、三餐进食过饱

三餐吃太饱会让胃壁扩张,让肺中的压力上升,会增加心脏代谢负担,容易诱发即时性的心肌梗塞。所以,中老年男性,尤其是心血管疾病患者,每一餐都不要吃得太饱,一般七八分就可以了。

2、陪着别人吸烟

研究发现,如果一个人常常处于别人吸烟时吐出的烟雾中超过半个小时,并且每周超过3次,那么相比起很少被动吸烟的人,他得心脏病的几率会高出26%。

3、吃烧烤

烧烤后的食物会产生一种名为“晚期糖化终产物”(AGE)的有毒物质,这种化合物会降低细胞的弹性,增加罹患心脏病的风险,对糖尿病患者来说,会造成血管损伤。

4、终日愁眉苦脸

哈佛大学的研究人员用了10年时间跟踪调查了150位健康男性,最后发现,在这次试验一开始性格比较乐观的人,比那些情绪经常处于悲观状态的人,患上心脏病的几率要小一半。

5、少做运动

任何日常的身体活动,只要你经常做,哪怕每次只活动5-10分钟,都可以保证血液正常循环,减少患上心血管疾病的风险。

6、压抑愤怒

压抑愤怒无疑会加大对心脏的压力,因此心中有愤怒一定要发泄出现,会让心脏感觉更舒畅,降低心绞痛、心律不齐的几率。

7、打呼噜

很多男性都患有睡眠窒息症(就是睡眠的时候会出现呼吸暂停一分钟左右的情况),多见于高血压、心脏病患者,年龄从30岁到60岁,这种病如果没有引起重视,会诱发心脑血管疾病,预防的措施是降低血压。

8、怒斥

怒斥这一行为会对心脏造成重大的冲击。

9、胸前口袋放手机

男士都习惯把手机放在上衣左边的口袋,紧贴心脏。虽然,目前尚未有直接的理论依据证明辐射对心脏造成的影响,但最好不要把手机放在上衣左边的袋子,手机拨出电话的瞬间,也最好远离身体。

10、忽视减压

佛罗里达大学的研究发现,有较大精神压力的冠心病患者,死亡的几率会比精神压力小的高3倍。因此,男性工作再忙也不能忽视减压,这不仅对减低心血管发病几率有帮助,对身体健康也非常重要。

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