刻意练习在实际生活中的运用

我们在常规学习时，比如说要学习一项技能，就需要引入刻意练习。

刻意练习，有4个方面要注意：

1.在学习区学习。

人的大脑追求简单，所以人往往在舒适区做事，就会让我们进入自动驾驶，这样学习的效果很差。

2.要掌握套路。

需要分块练习基本功，并进行大量的重复训练。

3.及时反馈。

可以避免当局者迷或者避免高估自己，在试错中不断的学习。

4.需要高度集中，全身投入。

培养我们的心流状态。学习的时长并不等于用功，成绩好的学生是在不受打扰的环境里单独学习。

刻意练习需要重复，但是重复是不好玩的。怎么克服呢？建立奖励机制，但要奖励学习的过程，而并非学习的结果。

兴趣其实决定了我们是否能坚持下去，那怎么样建立自己的兴趣呢？

需要去找到自己的兴趣点。喜欢等于熟悉+意外，意外要占15%，这样的话可以使学习的效率最大化。

另外要运用学习方法：

1.我们最好让自己的学习时间有间隔。

2.不同场景用不同的方法去学习同一内容。3.要测验给予及时反馈。

4.与旧知识建立连接，让自己熟悉和意外搭配提升自己的兴趣。

提高学习的最简单心法就是要培养自己的成长性思维。成长型思维，就是只要努力什么都可以学会，把任务当成学习的机会，更容易迎难而上。

最后一点是忘是更好的记，记忆是有存储强度和提取强度的，我们往往忘记是因为自己没有掌握好提取强度。考试测验是帮助我们提升提取程，感觉越难的话，两种强度就会增长的越快。

其实自己每天都会学习英语，但是发现自己学习的状态不是很佳。经过分析，问题如下：

1.我是一直是在自己的舒适区学习。

2.我是一直是读写为主，但是没有分块练习听说读写，没有训练自己的听说基本功。3.我也没有通过测验或者是跟大家分享的方式获得及时反馈和提取强度。

4.全身心的投入也很缺少。每次只是为了完成打卡任务，没有体会到乐趣。也没有给自己设立奖励机制，没有奖励自己的学习过程，而是更加注重自己的学习结果。

5.自己学习的内容也没有注意熟悉和意外的一个85%和15%的搭配，这样的话让自己不是很有兴趣。

接下来就是让自己运用刻意练习的原理：

1.通过英语流利说来训练自己的基本功，听和说，每天至少要听说30分钟。

2.对于自己听不懂的，要多听几遍。并且将句式运用到其他场景，与旧知识联系起来，反复练习，至少三个。

3.通过打分，看看哪里容易出错。再加强训练。每天将自己的一天在洗澡时用英语说出来，遇到卡点记下来。

4.设立奖励机制，每天练习半个小时就可以给自己一颗星，当积累到10颗时，自己就可以让自己买想要的东西。

5.隔一阵子默写自己学过的内容。