减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
在我们女人的一生中，有一个亲戚比我们的父母还要亲近，从豌豆年华到人老珠黄，虽然她对我们没有养育之恩，却有再生之功，她决定了我们能不能成为一个完整的女人，拥有当母亲的权利，她决定了我们有没有姣好的气色迷人的女性韵味...婚后我们大多数与父母分居两地，可是，她却每个月都会来探访我们，猜到她是谁了没？她就是我们的大姨妈！.....
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
可是，问问你自己，你有没有善待过她？她每个月来了又走走了又来，并没有受到应有的优待，甚至，很多减肥减脂心急的妹子却极度虐待她！...
80%减肥的妹子姨妈都不好了，你的还好吗？
大部分的妹子因为节食都要面临这样的问题:大姨妈出走 或大姨妈不调。我们先来检测一下你的正不正常：
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
如果符合上述标准，那么恭喜你，你的姨妈尚且安好。如果不符合肿么办？我们先来看看一个问题：姨妈跟营养有几毛钱关系？
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
我们再来看看整个姨妈周期和子宫的变化：
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
大概说一下，姨妈是每个月子宫内膜不断增厚和脱落的结果，而子宫内膜要有足够的动力脱落也是需要能量的，什么给我们身体提供能量？当然是我们的食物，事实上，我们跟手机没什么区别，我们需要从食物的摄取中获得能量...
所以说大姨妈每一次的到来，都是山高水远呢，她需要经过下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫内膜等好几个帮手的共同帮助下，才能跋山涉水来到你的身边...
至于这几个可爱的帮手之间如何紧密配合，估计我们三天三夜都讲不完，反正就是，要想你的姨妈正常，就必须让这几个帮手有足够的能量运作，才能千呼万唤始出来，召唤出你的大姨妈。
而所有这些能量的来源都是我们每天吃进去的食物营养啊，可现实中，我们很多妹子是这样滴：
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
对照一下你是这样的吗？如果是，那你就属于减肥焦虑症了，我常常看到减肥的妹子有这样的座右铭：要么瘦要么死。这句话也是出自小S的经典减肥毒鸡汤，个人觉得未免有点过激。如果是这样的减肥，那不如不减，比起减肥，健康还是要来得重要一些的。
那么问题来了，减肥期间如何与姨妈好好作朋友呢？
健康第一，减肥第二
没有什么比健康更重要了，试想一下，没有大姨妈的日子会是怎样？满脸毒素、皮肤粗糙、心情郁闷，甚至连嘿咻的欲望都木有了，这何尝不是人生的悲剧？！
记住健康第一，减肥第二，如果你已经姨妈不调甚至出走，建议你还是先把减肥大业放一放，小命要紧。建议你先做到以下几点：
1.每天摄入尽量达到30千卡／公斤体重的卡路里食物。
2.注意饮食中三大能量的食物比例以如下原则搭配：碳水化合物55～65％蛋白质10～15％ 脂肪20～30%。
3.少吃精制的米面食，多吃高纤维饱腹感强的食物，例如减脂部落的五谷粉是非常不错的选择。
4.肉类一定要吃，建议多吃鸡胸肉和红肉譬如牛肉。
5.注意在运动之后适当进食，特别需要补充高蛋白食物和矿物质，当然还有丰富的电解质（运动后椰子水是非常棒的选择，我们前面讲维密美丽食谱的时候就特别有讲过）
6.美丽是睡出来的，睡得好可以帮助身体排毒和修复，有利于新陈代谢的正常运行。
7.学会释放亚历山大。
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
学会和姨妈成为知心朋友，减肥减脂事半功倍
我们的姨妈从探访我们的第一天开始，至始至终都在悄悄地改变着我们的身体， 即便在她走了之后都依然留有她的痕迹....
如果我们懂得把握她的脾性，我们的减肥大业也可以事半功倍，那么按照她发力和安抚我们的时期不同，分为四个时期，分别为：减脂福利期、减脂超速期、减脂平快期、减脂缓慢期。我们分别来看看它们都有什么神助！
1.减脂福利期（姨妈来第1-7天）
这个时候我们的身体由于大量排经血，会比较虚弱，万万不可节食，由于大量的失血，需要重点补充以下食物：
(1) .铁质和高纤维食物，例如菠菜、鱼、葡萄等。
(2) .由于很多妹子也会痛经并且心情烦躁，所以可以多点补充富含镁和钙食物，例如干苔菜，每100g的干苔菜就含有1257mg的镁呢！.....
钙的充足可以避免痛经也可帮助代谢燃烧脂肪。所以这个时候补充钙也非常必要。
(3).多补充富含维生素B的食物，可以加速新陈代谢。
(4) .盐要适量避免这个时期出现水肿。太咸的食物也不要吃。
另外这个时期的运动量建议每周3-5小时就够了，前面两天不要运动，后面几天以轻缓运动为主。
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
2.减脂超速期（姨妈后第7-14天）
为什么这个时期成为超速期呢？因为姨妈后的第7天-14天，身体会大量分泌雌激素，这个时候我们会容光焕发，心情美丽。
而雌激素可是减脂瘦身的功臣，它可以提高脂蛋白脂肪酶也就是LPL的活性，LPL可以帮助脂肪细胞从脂肪组织中拉出来用于燃烧作为身体新陈代谢的燃料。所以这个时候如果能好好把握，你的减脂减肥大业事半功倍是一点都不夸张呢！
所以这个时期要注意严格控制好热量和营养补充，同时加强运动，以力量训练为主，有氧运动为辅，增肌减脂的效果会非常好。另外也要多吃一些有利于消化和代谢的食物，例如冬瓜、芹菜、山药等。
3.减脂平快期（姨妈后第14-21天）
姨妈来之后的第14-21天，也是排卵后的一周，这个时候卵细胞分泌的激素增强，但同时黄体酮激素分泌也相应增加，肌肤状态就会变得不稳定。因为姨妈下一次来访的问题正在酝酿，皮脂分泌旺盛，黑色素也逐渐活跃，很多妹子就会开始爆痘了...
这个时候如果有对的方法，不但可以减缓皮肤变差，还可以有不错的减脂减肥效果哦，比如多摄入高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦食物如燕麦等都非常不错。这些高纤维食物可以在肠道中膨化，帮助宿便的排除，进而排除我们身体的废物....
我们都知道，毒素会减缓我们新陈代谢的速度，影响脂肪的代谢，所以排毒至关重要！
那么除了高纤维食物，蛋白质。脂肪和矿物质的补充也相当重要，排毒需要耗费身体的能量，并且补充这些营养也是为了弥补姨妈期间经血的流失。
而在运动方面，一周的运动量可以保持在6小时以上，跑步、跳绳、爬山等都是不错的运动，不过万变不离其宗，力量训练还是不能少。
4.减脂缓慢期（姨妈后第21-28天）
姨妈来访前的一周特别需要注意，饮食要清淡、高营养，一样要多吃肉类、蛋类等高蛋白食物，这个阶段相信每个妹子都会深有同感，那就是食欲大增，包括不是吃货的窈妹也是这样，这个时候对于想要减肥的你来说挑战会特别大，所以要克制克制再克制，但同时又不可以节食。
另外要注意多休息，多吃容易消化的食物，因为姨妈来访前，我们的身体需要用大部分能量用于子宫内膜的脱落等各项复杂的运作，消化方面就会相对减弱。
而这个时候，如果你还在用高强度和长时间的运动来虐自己，反而起不到减肥的效果，还有害健康。一不爽，姨妈就索性不来了呢！建议运动的强度为每周5小时即可。
减肥期间如果你能跟她作朋友,你的减肥大业就会事半功倍
都说女人心海底针，其实女人的身体又何尝不是一个谜，我们的身体是一个整体，那一副皮囊和身躯说到底也只是冰山一角，真正核心的部分是我们的身体内部包括我们的细胞、血液、组织是否健康，如果我们的身体健康了，自然就会皮肤靓丽，身材姣好。
而我们的姨妈主宰了我们的一生，她才是我们内在的女神，想要拥有健康的身体，自然需要学会和她作知心朋友！
感谢你的耐心阅读，希望本文对您有帮助，"一胖一世界，愿和你一起成长！"——窈妹
