健康日记

1.饮食

早餐

午餐、晚餐：

坚持少油少盐少糖，少糖做到，少油尽量能做到，少盐有点困难，已经习惯了略重的口味。

已经尽可能少吃深加工食物。碳水化合物的量有点超标。

体重浮动在106――107左右。

2.运动

每天活动腰部，左右腿各50下。感觉后腰没有赘肉，腰线出现。

做四个基本动作，手部效果最明显，每天动作时，手指仍有刺麻感觉，特别抱球动作，手放下时，右手颜色正常，左手从小臂开始到手掌通红、发热。偶尔两手腕皮肤发痒，时间持续不长。

自我感觉是血管疏通了，血液循环加速流动刺激原本沉淀积余的小病灶，引起的好转反应。

运动后手小了好多，感觉之前一直是肿胀的，现在才恢复正常。手指恢复二十岁做美容时的灵活程度，筋骨也活动开了，关节灵活自如，不再僵硬。

背部较之前挺直有力。

几年前买的美容按摩仪开始派上用场，提拉松弛赘肉按摩效果好，全家人都喜欢的宝贝。我早晚用它按摩脸、头，腰腹赘肉；孩子中午睡前按摩；老公按摩颈椎。

喜欢按摩仪是因为它的按摩力度适中，按摩后特别舒服，有提拉紧致作用。

3.冥想

感觉自己肺活量提升，随时可以深呼吸，随时冥想。

冥想已经融入生活的一吸一呼、一举一动间。

冥想能平息焦虑，冷静思考，焕发自信，亲测有效。