2022-12-31

2022-12-31  本文已影响0人  番茄打卡

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况:

1,晨起站桩:半小时

2,晚间练拳:四十五分钟

3,睡前瑜伽、拉伸:二十分

4,腹肌单项:一组

5,步态调整:三千

健身小贴士:

1,瑜伽:双脚平行站立,屈膝,慢慢使身体下降。

可以感受到臀大肌(见《运动解剖书》第249页)为稳定骨盆而收缩;股四头肌和小腿三头肌(见《运动解剖书》第238和292页)为稳定膝关节与脚踝而收缩。

随着下降动作的展开,这三部分“巨型”肌肉将得到更大程度的拉伸。

2,膝:

3,腰:

4,骨盆:

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