9月你好 | 2024-09-02

9月计划：

1，运动：每周4天，Keep记录，每天30min；

2，读书：《双向养育》；一个月阅读时间，输出笔记一篇；

3，早起：每周5天，小来打卡记录；5:30起床，起来运动哇~！早起慢跑、瑜伽都可以，跑步最简单，先动起来，再逐步改进。

4，冥想：午休、晚上都可以的，多放空；每周3次；

5，写作：每天碎碎念，每周一次公众号，把内容做审核，做有主题、有内容的事；

给自己一个进度条，每天做，让自己状态更好一些。

亲子：

1，学习：语数英，跟随学校陪读；陪作业；周末总结当周内容；

2，体能：练习核心运动、长高动作；10分钟即可，每周4次；

3，阅读：晚上30分钟阅读时间，中20分钟，英10分钟，一周一本的速度，读完奖励；每周4次；

4，练字：每天一个字，10分钟练字；每周4次；

5，朗诵：一块练声，很有好处，结合古诗，执行起来；10分钟，每周3次；

其实，只是想给自己一个量化的标准而已，最重要的是每天进步一点点，1%的改变就可以，一定会越来越好。