专注力 | 化繁为简的惊人力量

你是否有过这样的沮丧经历，你知道自己的事业和人生其实可以比现在更成功，但无论你如何努力，你好像就是没法实现这个目标。

有时你是否会因为时光不断流逝，你却无法充分释放潜力而生自己的气？

你明白自己想要怎样的生活，但你却不清楚如何才能过上那样的生活。

本期我们将以《专注力》一书为起点，为大家带来几个实用且能改变生活的技巧。帮助你找到聚焦的中心。

现象：在我们的工作中，虽然我们从早到晚兢兢业业，勤勤恳恳，但真正有效益的却只有几个小时，为什么会这样呢？

在回答这个问题之前，我们先来看一个著名的法则——帕累托法则。

经济管理思想家曾专门做过一个调查研究，他发现意大利20%的人拥有全国80%的收入，他随后在其他国家也开展了类似的调查。研究结果发现，这些国家的收入分配均呈类似的情形。最终他的发现成为商业社会的一条经验法则。例如，20%的客户人群贡献了80%的销售额。

这一法则也被称为20/80法则。从中我们可以得到一个启示：你的80%的收益或价值其实仅来源于20%的努力。

虽然我们每天都很努力，甚至全情的投入，但根据20/80法则，能帮我们产生效益的事情就那么几件，那产生价值的时间就那么一小段时间。我们要想最大化的创造价值，首先就必须得弄清楚，那20%的能产生巨大效益的事是什么，然后再去加大在这些事情上的投入！

这里必须提醒大家，20/80法则实际上出现在生活的各个方面。比如你有可能因为一时的心情不好就会使整天的效率大大降低，甚至一天都处于郁闷痛苦的状态。

20/80法则中这能产生巨大效应的20%的力量，既可以指积极的力量，也可以指消极的力量。关于消极的例子，比如，80%的犯罪事件是由20%的罪犯所为。在你开始专注这20%的事情之前，请记住，专注积极的事情很重要！

《change the way you see everting》一书的作者，心理学家Kathryn D.Cramer指出，在我们大多人的生活中，80%的时间都在关心哪些事情没有做好，而研究表明，将注意力集中在我们做好了什么上才是提升效能的关键。

如果你已经习惯于强调消极的事情，不妨在找寻那20%值得专注的事情之前，先做以下几件事，调整你注意力焦点。

1-每天晚早上醒来的时候，花一两分钟想想生命中值得感激的事情。同时，想一想这一天你所期待的事情。

2-在一天当中，当有事情进行的时候，花点时间把它记下来。

**3-注意其他人所做的积极而有价值的事情，花点时间去赞美他们所做的事。
**

**4-夜晚时分，简要回顾下当天发生的事情。积极和消极方面的事情都要想想，想想从这些事情中你都学到了些什么。
**

当你开始注意到这些积极的事情的时候，你会发现的生活有很大的改变。当你开始有了这些注意力的调整的时候，我们再进一步，去发掘那能产生最大价值的20%事件。

无论你从事什么职业，无论你的工作是什么。记住，找到你最重要的20%的工作，多做这些工作。

第一步，你要清楚你目前在做些什么。你可以拿一张白纸，写下你工作时，会做的10项任物或活动。不要写你的工作描述或是你打算做的事，而是实际工作中，你确实会做的事。

第二步，以一周为参考，计算这一周的总工作时间，然后分别写下每件事所花的时间，并计算出比率。

第三步，写下你工作时所做的最有价值的3件事。

评估一下自己在这三件事上花费了多长时间。而这3件事也正是你要专注的那20%。如果你花的时间较多，那恭喜你。但如果你花的时间较少，同样恭喜你，因为你终于发现了可以产生价值的事情。

进行到这一步，基本上你已经找到了要专注的事情，成功的路上你已经走了一半了。但要想成功，你必须要有一套能确保这些目标得以高效实施的法则，而接下来，我将为你介绍这一法则。

SMART法则——教你如何专注你的第一个目标！

那究竟SMART目标指什么呢？我们又该如何设定SMART目标呢？

**1-S(specific)目标明确化。
**
为什么我们经常定一些目标无法实现，因为这些目标大多没有什么力量。比如“减些体重”“挣更多的钱”。那究竟减多少才是你的目标，挣多少钱才能让你满意。目标明确才有力量。

在具体化这些目标的时候，一定要确保这些目标是你内心渴望达成的而不是为了满足他人期望所做。因为那样只会是浪费时间和生命，而且即使最终你达成了，你也不会快乐。

同时，最好设立一些积极的目标。比如你现在的体重是150斤，你想减肥20斤。那么你将目标设定为，“达到健康体重130斤”会比“减肥20斤”更有动力去完成。因为他不会让你想到消极的方面。

2-M(measurable) 可数量化。

为什么当你设定目标的前几天你会完成的挺好，慢慢的，就会意志消沉，目标最终无法实现。

在我们的大脑有一个反馈机制，当我们所做的事情能有及时的反馈的时候，这能让我们更有动力去完成一件事。

将目标数量化，能给我们提供一个反馈检测的指标，这能让我们更加清楚事情完成的进度，更有动力去将事情完成。

3-A(achievable)和R(realistic),可获得的和可实现的。

关于A和R我想提醒你两点。

第一，最令人兴奋的目标并不是你100%确定可获得和可实现的目标。而你想增大其确定性的方式就是立马动手去做！比如你从没写过书，你不知道自己是否能写一本畅销书，最好的办法就是先去写！

第二，如果你想请教如何实现目标。一定记住，去问那些有结果的人，而不是那些理论专家。因为前者是问题处理专家，后者会是问题制造专家。

4-T(timely) 通常是指为目标的完成设定一个截止日期，而如果你也这样做，很大可能你完不成目标。

为什么呢？因为这种传统的设定截止日期的方法，有两个致命的缺点。

第一，当你为某个目标开始努力的时候，一开始你并不知道要怎么做，可能你会对要做什么和用什么方法有一些概念，但你并不知道这些方法是否有用，或者有多大用处。

第二，在很多时候，完成目标需要他人的配合，你可以影响他们的反应情况，但却无法对此进行控制。

在这两个因素的影响下，你又怎么可能为你的成功设定一个限制呢？

那如何确保这一过程的有效性呢.下面这一套规则将极大的帮助你。

1-设定一个目标。

2-开始做一切你认为可以帮助你实现目标的事情。

3-对过程效果进行监控。如果你所做的事情确实给你带来了所希望的成效，那么坚持下去，直到目标实现。

4-如果你所做的事情没有给你带来想要的结果，赶快进行头脑风暴，找些可替换的措施，开始做些改变。

**5-重复步骤3和4，直到实现目标。
**

如果你认真遵照以上的步骤，你将永远不会失败，而你失败的唯一原因就是你的放弃。

介绍到现在，我们已经学习了如何专注在能产生效益的事情上，以及如何开始专注第一个目标。也许你想问有没有一些提升专注效能的工具？

我的答案是肯定的，但是比起这些，我觉得目前为止，最重要的不是再学习更多的技巧，而是开始实践。先去找到能让你价值最大化的那20%的事情。然后开始专注你的第一个目标。当你在实践过程中碰到问题时，再去寻求那些提升效能的方法，远比你一味的追求形而上的东西要好的多。

记住！规划诚可贵，行动价更高。永远不要做规划上的巨人，行动上的矮子。那，还等什么，赶快行动吧……