年龄无关

今天在阅读文章时看到一段话：“工作使我对生活充满热情，而爱美，则是我一生的必修课！人如果总做着跟自己年龄相符的事，那就亏大了！”我的理解就是哪怕自己已经到了不惑的年纪，也不要放弃对自我的提升，因为这个年纪正是人生继续奋斗的季节，加油吧，成年人！

一、每日美好的三件事分享：

1.读经典

经典诵读《大学》一遍65/100；

阅读书籍《洋葱阅读法》学习第五章第157-183页；

力行作业早上晚上与家人及孩子拥抱（或者亲吻），并说我爱你65/100。

反思：利用碎片化的时间完成主题阅读，在阅读的时候可以使用即刻和云笔记来完成。对更多书的阅读可以建立书单、快速阅读、扫读、建立框架，基于框架寻找答案。

2.训练队

今天训练休息时，有三个队员告诉我：她们的脚有点痛！我仔细的询问了一下队员的情况：是怎么样的一种痛？有的是前天跑步摔跤，膝盖破皮擦伤的痛，有的是肌肉的疼痛，有的是脚掌骨头疼痛。了解完情况以后告诉他们这两天放假，可以休息一下再观察一下，肌肉的疼痛和擦伤是正常的反应，不用太担心两三天就会恢复；如果是骨头疼痛，骨头又没有错位，那么抽空需要去医院进行检查，看看问题到底是出在哪里？

反思：停训了很久这周才恢复急训，运动量和运动强度都有所增加，队员们的身体有一些变化是正常的。我在训练的过程中，反复强化他们充分的做好热身运动，训练中做好每组间的拉伸以及训练完以后的放松运动。每次训练完及时与队员们总结当天的情况，了解队员的心理状态及身体状态，同时做好与家长的沟通。

3.减压力

接到急训三跳队训练这项任务时，自己就感受到压力，毕竟停训了一年半的时间，心里没有底。教研组长说：“学校花两周时间让我训练，还是要给我一些压力。这次比赛如果拿不到成绩，下学期这个三跳队将解散。”此刻我顿觉压力倍增，这个队自己付出了两年半的时间，风雨无阻每天训练，进步一点点增加。这次第一天第一次测试没有一个达到200个，距离上次比赛260个差太远。这次任务紧训练时间短！这里训练任务还焦头烂额，学校又安排视力表的补填；还要听青年教师的课，教案反思，阅读感想…

反思：有压力才有动力，在训练时严格要求队员认真完成任务，出现问题及时纠正，有付出才有收获，现在已经有3个队员突破220个，一个也不会踢毯子的队员一分钟可以踢24个，这就是进步！距离目标还有一周的时间，还可以努力赶上，结局还未定，不放弃一切皆有可能！事情还有很多没做完，没有关系一样一样地完成。

那么作为教练的我，减压方法：每天给自己十分钟独处的时间；过好当下，认真完成每次训练，做好每一次的反思和总结；听舒缓的音乐；做自己感兴趣的事情阅读、绘画。

女儿整理习惯3/100。