1000天概念挑战第100天：改变

1000天概念挑战：未经思考的人生不值得过，而事实上很多人至死，都没有思考过。朝闻道，夕死可矣。每天打磨一个清晰、准确、必要的概念，这是第100天。

我为什么要打磨“改变”这个概念？

我们经常有这样的感觉，当我们想改变一些常见的生活习惯时，道理和方法都懂，但就是做不到。比如说减肥，谁都知道要少吃多运动，要管住嘴，迈开腿，但是真到好吃的放在嘴边的时候，大多数人都会忍不住来这么一顿，一定要吃饱了再去减肥，真到要出去跑步的时候，身体里那个懒虫就动起来了，就是会明日复明日的拖。再比如学习，谁都知道每天坚持读书，坚持记笔记能让自己变聪明，但是其他的事情好像总是比看书重要得多，各种各样的事情都在抢夺注意力，所以能坚持下来的没有多少人。改变虽然难，但总有人做到，你不想知道这是为什么吗？

今天是我打磨概念的第一百天，似乎一切都没有什么改变，但又似乎一切都变了。这一百天，打磨的都是宏大宽泛的基础概念，今天后的一百天，打磨具体的商业的概念。

什么是改变？

提到改变，离开不了一个心理学的理论模型，那就是大象与骑象人。这个模型把我们的情感面比作一头大象，理智面比作骑在大象背上的那个骑象人，我们每个人的大脑里面都有一头大象在慢吞吞地走着，上面坐着一个小小的拿着鞭子的骑象人。

大象的特点是关注眼前的利益，能舒服一会是一会，把眼前的爽先享受完，以后的事以后再说。而骑象人的特点是关注长远的利益，为了以后的爽，可以忍受现在的不舒服。比如现在攒钱，以后就有更多的钱花。所以当我们想要改变的时候，就必须同时指挥骑象人和大象，同时还要给大象创造一个它觉得舒适的环境。可以说，一个人所谓的改变，就是同时说服骑象人和大象的过程。

如何触发改变？

很多时候，一个人看起来难以改变，迟迟不肯行动，其实只是脑袋中的骑象人不知道该怎么走。 骑象人会关注长远的利益，这是一个特点，算是一个优点吧，但是它还有一个特点，可以说是缺点，就是会过度分析，倾向于原地打转。更麻烦的是，它分析的对象通常是麻烦，而不是解决问题的方法。 你身边一定也有这样的人，遇到一个新的困难后，第一反应就是说出一大堆困难，但是就是不提解决问题的方法。当选择太多，没有具体步骤的时候，骑象人就倾向于不行动。那怎么办呢，方法就是找到亮点。

在心理治疗中有一种方法，叫做焦点解决短期治疗法，用的就是这个方法。比如说一位酒鬼想要戒酒，治疗师会先问他一些问题，你上一次保持清醒的时候是什么时间？假设你睡一觉之后就奇迹般地戒酒成功了，接下来你要干些什么呢，你保持清醒的时候心情是什么样子的？你每次想喝酒前都在做些啥？治疗师会不断地引导和暗示这个酒鬼，让他知道自己并不是时时刻刻都喝醉的，他有能力戒酒，而且清醒的时候感觉更好。在这里，酒鬼清醒的那个时刻就是这个案例的亮点，接下来把它放大，变成实际可操作的步骤让酒鬼去执行。这样通常能起到实际的效果。

简单来说，想要指挥骑象人做出改变，首先要找到亮点，然后想办法复制，最后定出具体的步骤。亮点可以让骑象人离开原地打转的状态，实实在在地行动起来，这也是改变得以发生的一个重要突破口。

没有改变的动力怎么办？

上面说了触发改变的办法，就是用简单的语言直接说出具体的步骤，这适用于有动力改变但是不知道方法的情况，但是我们生活当中碰到的大多数情况是，知道方法，但是没有动力。就是脑袋中的骑象人知道该怎么做，但是大象就是不听话。也就是我们经常说的，为什么我知道了那么多道理，还是过不好自己的一生呢？

以前我们以为改变的顺序是这样的，先分析，再思考，然后做出改变。这种模式面对一些简单的问题可能行得通，比如你以前关电脑都是强行关机，然后有人对你说，这种方式对电脑的损害特别大，非常地不好，你知道后就改掉了这个习惯。这种改变是一瞬间就能发生的，为啥？因为简单嘛。但是面对很多需要消耗意志力的复杂事情时，这种模式通常不管用。比如你明明知道睡前吃东西会长胖，但是到饿得睡不着的那个点时，还是忍不住会吃。

但实际上，几乎所有的改变顺序根本不是分析、思考、改变，而是先看见，然后感觉，最后改变。就是说，一定是某个场景被你亲眼看到了，然后触动了情感面，最后产生了一个念头，再也不想变成以前的样子了，这时候改变才能发生。

产生感觉是第一步，产生感觉了脑袋中的大象才有动力，但是有动力不代表就能动起来，就像你也知道健身好，你也知道怎么做仰卧起坐，但是每当要做的时候你就是动不了。这就要说到改变过程当中一个重要的方法，就是缩小改变的幅度，先完成一个特别小的目标，给自己一种已经开始的感觉。

我亲身的体验是，坚持去健身房跑步中最艰难的一个环节是：穿上跑鞋。只要你迈出了第一步，你脑袋中的大象就挪动了屁股。然后再让它感觉到任务不难，一旦大象尝到了甜头，下面就倾向于继续做下去，在它觉得难的时候，告诉它还剩一点就能完成了，这样它就倾向于把它完成。这是我们所有人做事的一个特点，关键是怎么开始。千万别想要大象一开始就狂奔，那会吓到它的。所以缩小改变的幅度是最重要的一个方法。

环境孕育着改变的力量

我们已经知道了怎么指挥骑象人，怎么激励大象。骑象人需要方向，大象需要动力，动力来自感觉，动力还来自信心。但是有时候生活中还会经常遇见一些场景，就是即使一名很着急并且迷了路的司机，遇到红灯也会停下来，这就是环境的力量。如果我们想要巩固改变的结果，不至于轻易回到原来的状态，还需要营造一个路径。我们可以把路径想象成一道斜坡，你需要搬开斜坡上的障碍物，在斜坡上隔一段放一根香蕉，顺便在旁边插上旗子，时刻告诉大象离终点还有多远，然后在斜坡上推大象一把，大象就自己顺着这条道走了。简单说就是设计一个让正确行为更容易发生、让错误行为更难发生的环境。

我们生活中处处都有这样的设置，比如学校门口的马路上都会设置减速带，超市会把最暴利的产品放在和顾客视线平行的位置，公司为了方便大家交流会去掉工位之间的隔板，银行为了防止顾客把银行卡落在取款机里，就把取款机设计成强制取回卡片后才能拿钱模式等。这种引导人们做出某种特定行为的设置到处都是。

所以如果你想专注地把一件事完成，就要把自己放在一个合适的环境里面，想要减肥，就别在冰箱里面放零食，想要写完稿子，就请把手机关掉，想要学习一个新技能，就抽出整段的时间练习。千万别太相信自己的意志力，意志力其实就是骑象人的力量，可能它短时间内能把大象控制一会，但是他的力量太有限了，就像举哑铃，你要一直举，总会到举不起来的时候。所以关键还是要让大象自己往那个你要的方向走，这样，真正的改变才有可能发生。

我所说的一切都是错的，在我写下这段文字之后，我就开始思考我原先的思考。

在任何时候，都能够想清楚做明白的人，相互之间在茫茫人海之中，是可以一眼识别出对方的。

在一秒钟内看到本质的人和花半辈子也看不清一件事本质的人，自然是不一样的命运。你有想打磨的概念吗？