吴栋: 爱上跑步，享受人生
2017-06-16 本文已影响0人
扎高拉姆
吴栋: 爱上跑步，享受人生
与异性一起跑步，心率增加3%
跑步时听音乐，痛苦度下降20%
《雨中3、58》
《跑步素食》
加入跑团 陪你跑，与伙伴PK
减肥:
运动时间要超过30分钟，
最大心率60-75%
最大心率=220-年龄 (问女生年龄)
跑步时可以聊天，燃脂区间心率
心率带 99元迪卡龙
光电式心率表 (戴紧，否则不准)
佳明手表
慢才是享受，数据是最好的老师
多吃蔬菜瓜果，总量80%，自然瘦。
弱碱性身体
微信，小程序，陪你跑
30天PK
