延迟满足，往往让你得到更多

有没有朋友和我一样有同感？想买一件东西，但是价格比较贵，如果买了，那发工资前必然要“喝西北风”了，于是左思右想了一两天，最终还是忍不住买了它。虽然很开心，但是也很自责，下定决心以后不会在冲动购物了。这样矛盾的心理大家有吗？

冲动购物会让我成为“月光族”，冲动不顾后果满足自己的需求很可能会给自己带来压力。那么，为什么做不到延迟满足呢？

先给大家普及一下延迟满足的概念吧。延迟满足是发展心理学的概念，指的是放弃即时满足，学会等待，对于人自我控制能力的发展，协调人际关系等都有巨大的帮助。婴儿期，爸爸妈妈的即时满足可以让孩子获得更多的安全感。而延迟满足则是在幼儿期需要特别注意的一种有意识的训练，因为幼儿大脑皮层兴奋机制相对于抑制机制占有较大的优势（形象比喻：就像开和关的两种功能，容易打开但不容易关上）。延迟满足就是训练孩子抑制欲望，能更协调的调整自己的情绪和行为。

这种训练在幼儿期，可以随时随处的遇到，比如，孩子吃的东西很烫，但是又一时想吃到口时，这时爸爸妈妈就耐心温柔的对孩子说，东西很烫，需要等待一会才能吃。孩子会很着急甚至会急得叫或者哭起来，这时候，大人可以安慰孩子，温柔地说：等一会就好了，宝宝真棒，我们再等一会。家长这时稳定的情绪、温柔的抚慰能够更好的帮助孩子稳定情绪。（注意这时大人不要着急，因为大人遇到这样的情景一般会很着急东西怎么尽快弄凉？看孩子着急自己也很急躁。）     

如果经常性有意做这种延迟满足训练，孩子再遇到不能即时满足的情况下，一些安抚的话语就很容易能让孩子平衡自己的情绪，获得自我控制的能力。如果需要很长时间的等待，家长可以帮助孩子转移注意力，让等待变得轻松容易。

因此要学习延迟满足的能力，它不是一朝一夕就能够学会的，而是长期的行为养成中得到的表现，随着年龄的增长，会显著提高延迟满足的水平。如果幼儿期没有得到过这种延迟满足训练，成年之后如果自己发现自己有这方面的问题，首先，需要认识到自己的这种反应来自于神经抑制机制不是很灵敏，接纳自己，避免过度自责。

其次，自己可以在生活中寻找自我训练的场景，进行有意识的循序渐进的自我训练，在训练中不断给自己鼓励和安慰。比如我需要忍耐一个星期是我的总目标，但是我现在很想马上就买，今天我需要先忍耐第一天，加油（相当于自我安抚，自我鼓励）。

在自我训练的过程中也可以使用转移注意力的方式，让自己从这种情绪中转换出来。把兴趣分散一些，多做点自己喜欢的事，等到你享受完其它的事物，就会觉得买东西的行为可以控制了。

最后，我们需要寻找榜样，自我反省。找一个控制能力强的导师，观察、学习他是如何做到延迟满足的，双方可以进行有趣的比赛。遇到问题，先冷静下来，在一张纸上或者电脑上进行记录，给自己发热的头脑降降温。最好的就是自己列个计划，或者在别人的督促下强制进行。从心开始东莞心理驿站的老师也愿意提供帮助与指导。