第1167期【主题班会】

          调整状态，从容应考

                文/高平六中 郭霞

一、故事导入

      有一条鱼，不小心咬住了鱼钩。它极力想逃，于是使劲地拽呀拽，结果越拽越紧，直到最后筋疲力尽，变成钓鱼者的战利品。

      思考：鱼为什么没有逃脱？由此你得到哪些启发？

二、考前学生心理问题分析

      1.心浮气躁型。

      这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。

        2.杞人忧天型

      对自己即将面对的考试充满了恐惧，总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？等等。

      3.手忙脚乱型

      总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。

三、原因分析

      造成这些问题的原因，主要归结为以下几点：

      1.对考试缺乏正确的认识。

      2.对自己缺乏全面的了解。

      3.缺乏科学的复习方法与策略。

      4.太关注考试结果，害怕失败。

四、应对策略

        小组讨论，列出具体措施。

预设：

      1.正确认识考试

      期末题型都是平时做作业或模拟练习过的，不可怕。原则上，基础占60%，中等难度占20-25%，难度较高的占15%-20%。了解这些，如果能做到会答的不丢分，不确定的争取得分，就一定能够发挥自己的正常水平，甚至超常发挥。

        2.全面了解自己

        列出自己的薄弱学科，关注自己的学习过程（反思自己的上课状态，课后作业的质量），全面客观地评价自己。从而做到有的放矢，扬长补短，减少学习的盲目性。

        3.掌握科学方法

        A.有计划地安排复习。

      心理学研究表明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议同学们在以上时间段复习最关键、最重要的课程内容。

        B.培养良好的习惯。

      第一，以考试的心态做平时的试卷。仔细审题、认真思考、规范作答。

      第二，考前不要过度追求太难的题目。

      第三，注意饮食卫生。

      第四，劳逸结合，按时作息。

      C.重视旧错的收集整理。

      D.适当的宣泄。例如运动、写日记、倾诉等。

      4.特殊情况的处理

      若发现自己无力调整考前状态，无法舒缓紧张情绪，出现失眠、上课经常无意识走神、心跳加快等症状，及时寻求家长和老师的帮助。

      教师小结：

      脚踏实地，每天按部就班地复习和作息，胜过任何一剂“良药”。

八、师生共勉:

      考试近，树信心；调状态，进佳境。