宝宝安睡 | 宝宝的夜醒与接觉

根据之前的介绍：https://www.jianshu.com/p/5ea42d7bd7f0。
我们先回顾下，宝宝夜醒多少次算是正常的呢，如下图国际标准的参考数据。那其实超过了如下的标准的夜醒情况才需要引起注意的，不同阶段的这种超过次数的宝宝夜醒才是需要我们去处理的。如果自己家的宝宝存在这个问题，可以参考下。

婴幼儿睡眠国际标准.jpg

宝宝为何夜间会醒来

饮食：饿了、过饱、渴了、腹胀
环境：热（婴幼儿最合适的睡眠温度18-22度）、冷、湿、干、闷、吵、亮、惊吓
安全感：害怕、惊吓
睡眠能力：惊吓（原始反射）
睡眠能力：亮、吵、闷、热、湿、干、瘙痒（感官相关）
睡眠能力：身体不平衡、肌肉紧张、换姿势困难

为何夜醒处理总无效？

喂奶！——无论何种情况醒来都喂奶，会形成条件反射，形成依赖。宝宝夜醒需求没解决
抱起！——无论何种天气，夜醒看护人均抱起，养成习惯后形成依赖
玩！——夜醒和宝宝玩，形成条件反射，玩累了才睡，导致晚醒，影响白天的作息

如何解读宝宝的夜醒需求——取决于找出宝宝夜醒的原因并满足宝宝真是需求（找出夜醒的原因可以通过一下几方面来解读）

身体信号——比如热时挠脸挠头；冷的时候缩成一团或拱到看护人人体取暖；饿的时候信号是下巴抬起来嘴巴眨巴眨巴等
声音信号——宝宝饿的时候和害怕的时候发出的声音是有差别的，比如害怕时声音比较小声，还有点颤抖等，这个父母一般能够分辨，然后解读宝宝的夜醒需求
表情信号——比如宝宝渴的时候会甜嘴唇；饿的时候下颚一般会仰起；害怕的时候眼睛比较空洞内收、脸部肌肉僵硬等
不同阶段的宝宝夜醒的原因会有概率的不同，某些需求可能会更多一些，我们来看看（宝宝各阶段的主要夜醒需求）：

• 0-3个月：饥饿、冷、害怕、身体紧张
• 4-12个月：身体紧张、难以调整身体姿势

常见夜醒处理原则

不要离开睡眠区域——一般是不要离开宝宝睡的床及卧室
使用最简单的方式——比如说简单的抚触或轻压等帮助宝宝再次入睡
尽量不要开灯或适当使用小夜灯——突然开强烈的灯宝宝会更清醒
不要抱起——一定不要抱起，如果之前有需要慢慢调整改善
分析可能原因——找到宝宝醒来的原因
尝试合适方式满足——比如热了，穿少点；渴了给喂水等
即要治标又要治本——治标能让看护人的劳累，治本是提高孩子的睡眠能力

接觉时机

提前接——宝宝哼哼还未醒时就开始接
醒后接——适合月龄大的宝宝，随着孩子睡眠能力的发展，如果提前接，有可能形成依赖，会阻碍孩子睡眠能力的发展
唤醒接——比如宝宝睡眠的时候哭泣有点凄惨或者宝宝浅睡时伴随呼吸急促不均匀及短暂的暂停，看护人需要唤醒并接觉

如何接觉

抚触——轻轻摸一摸
轻压——用手搭在宝宝身上
固定——睡眠姿势如果会晃动，需要借助看护人的身体或小枕头帮助固定一下
协助调整姿势——比如发现宝宝脖子或身体僵硬不会放松，看护人可以调整下变成侧躺
低语——比喻宝宝做噩梦，看护人可以低语安抚

总结：

随着孩子年龄的增长和睡眠能力的发展，其实接觉的时间是很短的，最终理想状态是达到不需接觉。接觉需要注意的是不要过度接，比如有些情况宝宝处于浅睡的时候也没闹，身体也放松，情绪也平稳，就不需要进行接觉，让Ta自主入睡，再如一些孩子已经10月或11个月大了，还需要频繁接觉，其实这种大月龄的宝宝需要慢慢减少接觉了，不然会形成习惯，阻碍孩子睡眠能力的发展，正常1岁以后的宝宝是不需要接觉的（原因一是一般这个月龄以上的宝宝很少醒来；二是即使醒来的话宝宝Ta自己能够继续自主入睡。当然除非一些特殊的情况外，如生病等）。