2020-12-18 控制自己

今天在跟朋友讲意志力和自控力的烫发，最近我有一个新的想法，我觉得应该把标准降得低一点，主要让自己每天能持续的去，不要每次都抱有太高的要求和期待，那样的话就会拖延，也会不想做。

就像健身，以前总是每次练很多组，练得时间也比较久，第2天就会比较累，然后就会要休息两三天。其实中断了反而效果不好。现在我基本上每天就练三四十分钟，也能分泌内啡肽，整个人也比较清醒，而且也比较容易坚持，可能就跟每天写100个字儿一样容易坚持。我觉得对我个人来说，可能持之以恒的效果会更大一些，只要天天写的话，总会写一些好的东西。

另外就是说如果你想要坚持的话，要想清楚自己坚持的目的是什么，这一点可能更重要。比如说健身的目的是为了有一个好的身体，那么我们就不会因为今天健身了，晚上就奖励自己一顿炸鸡，因为吃炸鸡与我们健身的目的是相违背的。

以前总是会陷入一种奖励的机制，就好像我健身是为了吃更多的东西，如果是这样的想法，各种事情就很难坚持下去，就好像你付出了努力，但其实你想要的是另外的事情，而不是你为之努力的事情，这就很难继续努力下去。