萨提亚学习感悟

      四天的萨提亚工作坊学习已经过半，收获的太多，虽说体验式的培训更多的是此时此刻的感受，但还是忍不住把收获记录下来，以便日后学习思考。

        这两天的学习对我来说有四个关键词：

人性本善、自我价值、接纳、和谐一致

        说起萨提亚，我在三年前蔺老师的课上有过短暂的接触，当时并没有深入的去了解。但是这个名字我却记不在了心里，有了孩子以后家庭结构发生变化，我关注到了自己和周围人的变化，当时我被困在一种未曾遇到过的困境中找不到出口，偶然的机会，我看到萨提亚的《新家庭如何塑造人》这本书，感触很深，我肯定书中的一些观点，比如夫妻关系是家庭的核心，夫妻是家庭的建筑师。自我价值是个人力量的源泉。认可了这些观点之后，我更迫切的想要掌握发现自我价值，达到内在的平和，彼此之间的平和的方法。这次培训来得正是时候。

      人性本善，是相信每个人都有自己的宝藏，有无限的潜能和资源，充满正向的能量。我们要尽量的去挖掘自己的资源，看到自己身上的闪光点，这样才能做到自尊自信不攀比。

      接纳很重要，这个词我们并不陌生，心理咨询中对待来访者要求做到无条件接纳，接纳并不是认同，而是接纳它本来的样子。我认为，接纳是达到内心平和关键的一环。首先是要做到自我接纳，接纳自己的优点和缺点，才能对自己做出合理的期待，避免一些绝对化的观点。在遇到冰山时，我们只有接纳了自己，在能够清楚地认识到我是谁，好的坏的我就是我，我是独一无二的，我的自我价值是什么，善良、随和、开放的等等，所以我是值得被爱的，爱我是你的荣幸，自我价值感和自尊自信就在此刻产生了。这是我之前很难做到的，像我这样遇到问题容易内归因的人来说，通过冰山理论，我帮助自己找到了自我价值，更加的爱自己。

      找到了自己的宝藏以后，人会变得更加自信，就不会把自尊自信和被认同感都建立在别人身上，才会与他人有平等的价值和平等的沟通。课上同学的分享让我想起我读书的时候，我和老公不在一个城市读书，我看到别的情侣总在一起，就要求他总给我打电话，因为我不自信，自我价值感低，所以我总和别人对比，有了错误观念，觉得他只有总给我打电话才是足够爱我，我特别需要他通过这种方式证明我是被爱的，证明有人爱我。而我的闺蜜，是一个自我价值感很高的人，开放的、自信的，她也和男朋友不常见面，但并没像我一样在意这件事，没有焦虑和愤怒，十分的平和。她没学过心理学，但是她经常帮我分析我的优点，帮我肯定自己。在我结婚前，她帮我捋我老公的优点和缺点，后来得出结论，他身上的那些优点是十分吸引我的，他那些优秀的品质吸引了我，这就是互补的人际吸引吧，而他的缺点都是我可以忍受的，并没有超过我的阈限。现在回想，这就是接纳对方的方法呀！（PS：这个便签软件也是她教我的，真的堪称人生导师啊）

      后来老师讲到对应方式，下午我刚开始有点困听不太进去。但是在老师让四个人一组模拟讨好、指责、超理智、打岔和一致这五种场景的时候，我一下子醒过来了。因为在生活中我是特别典型的讨好姿态，可能是我从小在原生家庭中习得的避免受到伤害的方式。我也多是采取讨好的应对方式工作中，在刚开始工作时，尽量息事宁人。后来随着业务水平的提高和工作量的增加，应对方式走向另一个极端，超理智型，后来大家分享，我们的工作采取超理智型的老师还真不在少数。但是这种方式看似极高的效率解决了问题，但是却是我们与学生直接的感情连接越变越少，人情的淡漠阻止了我们与学生平等的沟通。

      打岔的对应方式我一下子就对应到了日常的亲子互动中，往往孩子提出某种诉求而我不想满足她时，我就不给她正面的回应，而是转移她的注意力，尽管这招已经越来越不好使但我仍乐此不疲，但是今天有一刻我突然意识到，这是对孩子是很大的伤害，这个过程中我没把她当作平等的个体，认为她是很好糊弄的，认为打个岔她就会忘记自己的诉求，却没意识到在这个过程中，我已经伤害了她的情感。我们往往不知道孩子比我们想象中要敏感，聪慧。晚上临睡前爸爸对孩子大声吼了一句，孩子能一直记到第二天晚上，还会安慰自己和妈妈说，爸爸不是批评我，是我不好好睡觉，爸爸怕我早上去不了幼儿园，爸爸爱我。这是一个三岁的宝宝说的话，而我还觉得我可以用打岔的方式糊弄他，傻的那个人一定是我吧。所以一致性的应对方式必须学起来了，明天继续...

      就这些，都是碎片是的，30岁了，记忆力的确在下降，多动手把心里想的记下来，不断学习，终身成长。