《嘈杂世界里的一颗静心》

最近又觉得工作的事情太多了，很乱，让自己觉得心烦，再加上各种各样的琐事，家里的大事等等，更是烦上加烦。

所以周末抽空听了听《一平方米的静心》这本书，听这本书时我是独自一人走到公园里，面向湖边，倾听书的声音，感觉特别好，书中的一些点让我得到了启发。

书中开篇故事提到卡巴金大师在某个会上给每个人发了一颗葡萄干，然后让大家拿起这个葡萄干以后，不要着急就塞到嘴里吃，而是先看一看它，仔细地看看这个葡萄干，饱满吗？上面有什么样的褶皱？看清楚，捏一捏，感受一下这个葡萄干的弹性。然后闻一闻，从来没有闻过葡萄干，闻一下有什么味道。然后放在耳朵边听一下，捏那个葡萄干，感受它的声音。然后放在嘴边触一触，感受一下。然后放在嘴里边，用舌头搅拌它，先不要着急咬，跟它玩一会儿。然后这时候开始咬第一口，咬第一口以后就感受那个葡萄干所流出的汁水在嘴里边蔓延的感觉，然后第二下、第三下、第四下，每一下都念念分明。

当时人们都觉得这是他们吃过最甜的葡萄干，能够赋予"最"这个字是因为当时的人们大多处于一种正念的状态，只管享受吃葡萄干，感受这个过程，毫无杂念。

我们听过很多正念的练习都是有关于呼吸的，除了练习呼吸外还可以去泡一杯茶，然后感受撕开那个茶叶袋的感觉，把它拿出来，透过阳光看一看，泡在里边。然后拿这个杯子的时候，去体会一下这个杯子的温度；或者就感受当下自己的所闻所触。

当我坐在公园的蓝色长椅上，面向湖边，看着对面的棵棵大树，抬头看看飞来飞去的海鸥，感受着微风吹过来的感觉，听着清洁阿姨收着落叶的声音，小鸟叽叽喳喳的声音，我感到有一股内心的力量油然而生，那是轻松的，是美好的，当时我真的觉得好像所有的烦心事都不见了，就算它们在好像也没有阻碍我的好心情。

时刻去锻炼正念是我们在这嘈杂世界中一种重要的能力，保持正念就能有一平方米的静心，停一停，才可以让自己更好的前进。