解决内耗的有效方法

刚才看了一篇关于内耗的文章，我很自然的就联想到了我，因为我就是一个很容易内耗的人。

说实话，我自己也知道，处于内耗状态下的我，想法特别多也特别乱，而且很多都是没有意义的，也并没有我想象的那么严重。

就比如我和她，我俩都是比较敏感的人，有时候她心情不好，我是很快就能觉察到的。

这个时候，我的内耗就开始了，我会反思自己，是不是我哪里做的不够好了？哪句话说的不对了？她是不是有什么事瞒着我了？还是她有什么新想法了？

总之，没完没了，根本停不下来。

最终，本来只是她一个人心情不好，结果到后来变成我的心情也很复杂，搞的两个人都郁郁寡欢。

后来，我意识到这种事情一直这样下去不行。

首先，她心情不好的时候，其实是处于一种低能量的状态，这刚好是需要我的时候。如果我也是这种状态，那我要拿什么去帮助她呢？

其次，要知道，情绪是会传染的，两个人状态都不好的话，只会让气氛更压抑，彼此的状态都更糟糕。

所以，在我意识到这些之后，我开始调整策略。

再遇到她心情不好的时候，我会直接问她原因，有没有需要帮助之类的。如果都是否定回答，我会直接给她说说我的想法，我的感受，以及我的哪些行为是基于怎样的考虑做出的。

而当我这样做的时候，我内心导致内耗的情绪就被宣泄了出去，相当于从根源上掐断了我内耗的起因。

然后，在我的带动下，她也会适当表达自己的想法和感受，也就相当于为她的负面情绪做了一点疏解。

经过几次尝试，我发现这个方法效果还不错，值得我继续探索、改进并沿用下去。

你看，我为什么容易内耗呢？就是因为我想的多，做的少。现在，我把这种模式颠倒过来，把自己的想法付诸行动表达出来，就收获了很好的效果。

因此，解决内耗最有效的方法是什么呢？那就是，想到了，就大胆去做吧。