第二课运动管理

1、运动与精力的关系

健康现状可视化、改变思维固化、改变圈层固化、精力管理（体能精力、情感精力、思维精力、意志精力）、制定可行的运动目标

2、运动方式

骑行、跑步、平板支撑、仰卧起坐

3、运动工具

小米手环、keep、咕咚（已使用）

4、保持运动习惯

找到适合自己的运动方式、明确目标，公众承诺、纳入行程，坚决执行、每周分析、分阶段性的奖励自己、完成计划和安排、复盘、强化行为